Jak schudnąć w mojej talii i Żołądek

Pomimo zastrzeżeń wielu diet , nie jest możliwe, utratę wagi w obszarze docelowym . Po schudnąć , zazwyczaj tracą go z całego i trudno jest przewidzieć, jak będzie wyglądać po osiągnięciu docelowej masy ciała . Nawet jeśli jesteśzdrowy, waga , może jeszcze okazać, że twój brzuch jestnieco większy niż chcesz . Najlepszym sposobem rozwiązania problematycznych obszarów , czy to twój żołądek lub inna część ciała , jest poprzez ćwiczenia i zdrową dietę . Instrukcja
stracić na wadze więcej
1

Ustal , czy jesteś w zdrowej wagi . Jeśli masz nadwagę lub otyłość ,najlepszym sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej brzucha jest przez utratę większej wagi . Mimo, że nie ma sposobu, aby przewidzieć, jak wiele wagi , że tracisz będzie pochodzić z pasa , należy jeszcze spodziewać się różnic w tym obszarze .
2

Jeśli zdecydujesz się stracić na wadze więcej , ustalenie zdrowej diety . Zwiększyć spożycie owoców, warzyw, pełnego ziarna, chudego białka i zdrowych tłuszczów . Wyciąć przetworzonej żywności , słodkie desery , napoje gazowane i nadmiar nabiału . Upewnij się, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Zawsze słuchać swojego ciała i nie jeść , gdy nie jesteś głodny . Porozmawiać z dietetykiem , jeśli masz trudny czas jeść zdrowo .
3

ćwiczenie przez godzinę co najmniej trzy razy w tygodniu . Zrobić wiele ćwiczeń , w tym działalności tlenowych i beztlenowych w swoim schemacie . Działań, takich jak bieganie, jazda na rowerze i taniec pomoże spalić nadmiar kalorii . Podnoszenie ciężarów , czyli trening oporowy będzie budować mięśnie i poprawić przemianę materii .
Budować swoje mięśnie brzucha
4

Jeśli jesteś już w zdrowej wagi , najlepiej na zmniejsza obwód pasa jest celować brzuch podczas ćwiczeń . Budowanie mięśni brzucha z brzuszków , loki i podobnych ćwiczeń .
5

Dostosuj schematu ćwiczeń tak, że co najmniej połowa z treningu oporowego koncentruje się na brzuchu. Wysokiej intensywności ćwiczeń mięśni brzucha będzie budować , co zmniejszy rozmiar talii , trzymając w tkance tłuszczowej .
6

Suplement treningu z dietą , która jest bogata w białko , jak jest to konieczne dla budowanie mięśni . Ponieważ tkanka mięśniowa wymaga wiele energii , aby utrzymać , można zauważyć wzrost apetytu po wykonaniu pierwszych kilku tygodni z nowym rutynowego treningu . Imperium