Najlepszym sposobem, aby wybrać bezpieczne program diety

Ktoś kiedyś powiedział, że jest dziesięć razy trudniejsze do pracy 300 kalorii się na siłowni niż nie jeść. Dla milionów Amerykanów żyje z otyłością , jestpowiedzenie warte opowieść . Diety mają długą historię niezdrowych ograniczeń i Yo-Yo utraty wagi i wzmocnienia , które sprawia, że ​​wybranie bezpiecznego program diety trudne . Najważniejsze jest, aby skupić się na zmianę nawyków żywieniowych i prowadząc zdrowy tryb życia , a nie diety stracić pewną liczbę kilogramów. Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook
długopis Obrazów potrawy literatury programu
powołania Doktora
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz diet i programów , w których jesteś zainteresowany . Zbierz literaturę szczegółowo wytyczne i ograniczenia programu.
2

skreślić żadnej diety , która obejmuje spożywania jedzenia lub picia jeden tylko . Wiele fad diety należą do tej kategorii , ograniczając spożycie jedynie określonej zupy jarzynowej lub soku owocowego na dzień . To nie jestzdrowe i pożywny sposób na utratę wagi .
3

Rozważmy tylko program diety , który oferuje dużo owoców , warzyw , białka i zdrowych tłuszczów . Węglowodany złożone , chude białko i zdrowe tłuszcze , takie jak Omega-3 są niezbędne dla utrzymania zdrowia i energii , a na nich skimping wyniki potencjalnie poważnych problemów zdrowotnych .
4

Koło tylko diety , które oferują żywność , jaką są skłonni jeść przez resztę swojego życia . Rozważyć swoje możliwości i gotowość do picia koktajl posiłek zastępczy , nie jeść kolejny kawałek białego chleba lub zapłacić za usługę żywności lat po tym, jak stracił na wadze. Utrzymania utraty wagi jest o zrównoważonym stylu życia .
5

Wybierz program, który zachęca do zdrowego ilości ćwiczeń wraz ze swoimi nowymi zmianami diety . Mayo Clinic podkreśla, że ​​każdy program, dieta powinna zawierać zalecenia aktywności fizycznej w celu poprawy i utrzymania masy ciała.
6

Porozmawiaj z lekarzem zdrowia . Lekarz będzie mógł doradzić na pozostałych programów diety na liście , a także wyjaśnić, dopuszczalne poziomy żywieniowe dla Ciebie specjalnie do utrzymania zdrowia i rzucić tłuszczu . Ona może zalecić suplementy , witaminy czy konkretne działania , aby pomóc w wysiłkach . Imperium