Jak schudnąć szybko z Smoothies

Utrata wagi jest wystarczająco trudne bez dodanego przeszkody ograniczeń czasowych i menu planowania . Wdrażając jedną przekąskę lub posiłek zastępczy smoothie w codziennej diecie , można zwiększyć skuteczność odchudzania i otrzymywać dodatkowe korzyści oczyszczania jelit . Rzeczy, które musisz
Blendera Obrazów owoców Obrazów Fiber (daty, proszkowych chleba świętojańskiego , nasion lnu ) Zbiory wody Obrazów, odtłuszczone mleko Obrazów jogurt Obrazów warzywami
Splendą

Pokaż więcej instrukcji
1

mieszanka mieszaninę ulubione owoce , 1/2 szklanki zimnej wody i 8 pestki daty lub inne włókna . Błonnik pomaga wyeliminować nadmiar odpadów z błony śluzowej jelit oraz zmniejsza łaknienie przez co czujesz się pełna przez dłuższy okres czasu .
2

Nie dodawać cukru lub miodu na słodkości , ponieważ mogą one szybko dodać na dodatkowych kalorii . Jeśli nalegać na słodszy smoothie , należy rozważyć użycie Splenda , słodzik niskokalorycznej pochodzący z cukru .
3

Wymienić wodę z chudego mleka lub jogurtu na grubszej smoothie . Jogurt pomaga również utrudniać pragnienia i utrzymuje się czujesz pełniejsze dłużej.
4

Mieszanka jagód do swojej smoothie dla przeciwutleniaczy i błonnika extra się z nasion .
5

Sneak porcję warzywa do blendera dla dodatkowej wartości odżywczej swojej smoothie . Owoce zwykle wykonuje dobrą robotę maskowania najbardziej unappealing smaki .
6

Wypij koktajl jako posiłek zastępczej lub przekąskę . Smoothies mają wspaniałe korzyści dla zdrowia i pomoc w utracie wagi , ale powinny one być stosowane jako dodatek do zdrowej diety i wykonywania rutynowych . Koktajle nie powinny zastąpić całą źródło odżywiania . Imperium