Zdrowe Szybkie Waga lunchowe strata

Jest to dość proste, aby szybko i zdrowe obiady , które pomogą przenieść się w kierunku celu odchudzania. Najważniejszym aspektem zdrowego odżywiania , szczególnie w porze lunchu , gdy jest prawdopodobne, z dala od domu , jest planować z wyprzedzeniem , więc nie kusi się spieszyć przezzmotoryzowanych lub zdobędą fast foodów . Odstawić na kilka minutprzed lub w nocy wstać kilka minut wcześniej, rano, albo przygotować obiad , a następnie albo zaplanować to, co trzeba . Fresh Spring Rolls

wybrać kilka arkuszy Papier ryżowy z Azji sekcji swojego sklepu , wraz z wyboru świeżych warzyw, niektórych podgotowane chudego kurczaka lub tofu i niektóre o niskiej zawartości tłuszczu , bez cukru zanurzenie sos . Nawodnienia arkusze ryżowe przez kilka sekund w gorącej wodzie , a następnie dodać składniki przed owijania wałek jak mały burrito . Należy je przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku lub owinąć je w folię . Staną się sztywne , jeśli pominięta , więc staram się jeść jetego samego dnia .
Zupa i świeże warzywa

Znajdź dobrą zupę jarzynową dla zasady. Nie wybieraj na zupę krem , ponieważ są bogate w tłuszcz . Dodaj na parze warzywa , takie jak brokuły , marchew i groszek do zupy , aż będzie bardziej gęsta , jak gulasz . Łaźnia warzyw z wyprzedzeniem do tego celu i trzymać je w oddzielnych torebeczki w lodówce . W ten sposób , w godzinach porannych , można chwycić puszkę zupy , twoja torba z warzyw imiski i ustawić na wypełnienie i zdrowy obiad .

Zawija

Możesz wypełnić pełnoziarniste tortilla okłady z prawie wszystko , przechowywać je przez kilka dni w lodówce lub w zamrażalniku już i po prostu podgrzać je , kiedy jest czas na obiad . Ulubiony jest podgotowane kurczaka lub tofu, brokuły i niewielką ilość parmezanu . Kolejny dobry okład jest hummus , kurczaka lub tofu , seler i czerwona papryka . Oczywiście , zawsze można po prostu Steam Niektóre warzywa i dodać je razem z białka i niskiej zawartości tłuszczu jakiś sos do tortilli i są dobre do pracy.

Kanapki

Tak , możesz być na diecie i jeść kanapki . Mogą być dobre dla Ciebie , w zależności od wybranych opcji. Zawsze używać chleb pełnoziarnisty , chude mięso i dużo warzyw . Spokojnie na spreadach ; jeśli kanapka ma dobre składniki , może być w stanie ich uniknąć całkowicie . Zamiast majonezu lub sos , spróbuj o niskiej zawartości tłuszczu , sos marinara hummus lub ocet balsamiczny i oliwę z oliwek , która jestdobrym źródłem zdrowych tłuszczów . Imperium