Jak zwiększyć metabolizm schudnąć

Dlaczego zwiększenie metabolizmu pomóc schudnąć szybciej? Spójrzmy na podstawy . Metabolizm jestzestaw reakcji chemicznych zachodzących w organizmie , w celu utrzymania się przy życiu . W istocie , jest tokonwersja pożywienia w energię . Zwiększenie metabolizmu oznacza, że ​​można spalić więcej kalorii , a zatem schudnąć łatwiej . Jeśli uważasz, że twój metabolizm jest powolny , nie rozpaczaj . Są rzeczy, które możesz zrobić , aby zwiększyć swój metabolizm schudnąć szybciej . Instrukcja
1

Jeśli masz naprawdę ciężko utraty wagi , zwrócić się do lekarza , aby wykonać badanie krwi , aby upewnić się, że tarczyca działa prawidłowo . Hormonalne tarczycy togruczoł , który kontroluje metabolizm ( iwiele innych rzeczy ) . Gdy działa wadliwie,poważne zwiększenie masy ciała ( lub utrata masy ciała ) może wystąpić nawet wtedy, gdy je normalnie . Lekarz może przepisać lek , który pomoże znormalizować czynność tarczycy , a tym samym zwiększyć swój metabolizm . Że sam może pomóc schudnąć .
2

Jeśli tarczyca działa prawidłowo , a następnie , aby schudnąć , tylko spalić więcej kalorii , niż można uzyskać z jedzeniem i piciem . Kwestia jakiejś prostej matematyki tutaj . To pomoże , jeśli jednak dokonać pewnych wyborów dotyczących stylu życia , które doprowadzą do zwiększenia metabolizmu i pomóc schudnąć szybciej .
3

Jedz często i utrzymać posiłki zdrowe. 5-6 małe dobrze zbilansowane posiłki (250-300 kalorii )dzień byłby idealny . Upewnij się, że te posiłki zawierają dużo białka i pić dużo water.Do nie wybrać bardzo diety niskokaloryczne , ponieważ to spowoduje tylko twój metabolizm zwolnić. Podobnie rzecz się stanie, jeśli nie jedzą wystarczająco często . Poprzez spowolnienie metabolizmu , organizm przechodzi w tryb obronny cię uratować od śmierci głodowej !
4

Weź multiwitaminy codziennie, aby zapewnić, twoje ciało ma wszystko, co potrzebne do prawidłowego function.Beware że podczas gdy istnieje wiele twierdzeń o wszelkiego rodzaju magicznych środków spożywczych i suplementów , które mają zwiększyć metabolizm , większość badań okaże się, że te skutki są bardzo małe lub nie existent.For przykład , trzeba by pić tak dużo zielonej herbaty , aby zobaczyć nawetmałe efekt, że byłoby to bardzo niepraktyczne . Czy picie zielonej herbaty , to ma wiele zalet , ale nie jest prawdopodobne, aby mieć wpływ na significantly.Studies metabolizm na temat wpływu na metabolizm pikantne żywności rzeczywiście wskazują na wzrost stóp metabolizmu przez krótki czas po jedzeniu, ale naukowcy wciąż argumentując , czy to wystarczy, aby żadnej różnicy dla utraty wagi . Jeśli lubisz pikantne żywności , za pomocą wszelkich środków , jeść je . A jeśli nie, nie torturować siebie , to prawdopodobnie nie pomogą odchudzania znacznie , w każdym razie.
5

Ćwicz regularnie . Czy ćwiczenia budowania mięśni, ponieważ mięśnie ( w porównaniu do tłuszczu ) spalić więcej kalorii podczas odpoczynku . I zrobić ćwiczenia aerobowe , jak chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze, bo nie tylko spalić kalorie podczas gdy robisz je , ale również zwiększyć swój metabolizm na kilka godzin po .
6

Wreszcie , podkreślając się zatrzymać patrząc na diety cud i suplementów , które uczynią twój metabolizm przejść przez dach i można stracić wszystkie wagi w ciągu pięciu dni . Stres może spowolnić metabolizm ! Diety cud i służyć tylko jednemu celowi , który jest na sprzedaż wiele stuff.The prawdą jest, że badania po badaniu wraca z tych samych nudnych wniosków. W celu zwiększenia swój metabolizm i schudnąć , wszystko co musisz zrobić, to jeść zdrowo i sportowo . A jeśli nie chcesz wierzyć naukowcom , nie każdy ma przecież oglądać The Biggest Loser . Ci faceci tracą dużo wagi do zdrowego odżywiania i ćwiczeń jak crazy.You też może zwiększyć swój metabolizm i schudnąć , a nawet nie trzeba czekać na cud diety , by w końcu pracować dla Ciebie .