Jak schudnąć szybko się bez pigułki lub sprzęt

Utrata wagi może być dość trudne . Jest to szczególnie prawdziwe , jeśli nie masz żadnego sprzętu do ćwiczeń. Ze względu na złożoność utraty wagi bez odpowiedniego sprzętu, wielu mężczyzn i kobiet stają się kuszony przez pomysł wykorzystania tabletki odchudzające . Takie tabletki mogą być nieskuteczne , a nawet niebezpieczne , jednak. Na szczęście , istniejekilka rzeczy, które można zrobić , aby schudnąć bez stosowania diet pills lub sprzęt . Instrukcja
1

Bądź zdrowy ulepszenia do swojej diety . Zamiast jeść frytki , zjeść sałatkę . Wymienić składniki receptur , które już korzystają z ich zdrowsze . Zwiększenie ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych , które można jeść . Zmniejszenie ilości żywności, które są bogate w tłuszcze i cukry .
2

Weź codziennie suplementy multiwitaminowe i błonnik . Witaminy A, C i D są uważane promowanie utraty wagi. Wapnia i żelaza są znane również jako olejki klucze do utraty wagi. Włókien jest znany promować utrata masy ciała , ponieważ utrzymuje ciało uczucie pełności , tak będzie może zapobiec głodu . Wiadomo omega -3 , który można znaleźć w obu orzechów i ryb , są również na pomoc w utracie wagi .
3

Opracowanie regularny harmonogram ćwiczeń dla siebie . Trzydzieści minut ćwiczeń aerobowych , co najmniej cztery razy w tygodniu jest idealny . Pamiętaj, aby wziąć udział w zajęciach , które naprawdę lubią . Większość osób, korzystać z kąpieli , taniec , joga , jogging i jazdę na rowerze . Upewnij się również , aby dopasować jakąś siłę mięśni i ćwiczenia wytrzymałościowe w harmonogramie ćwiczeń.
4

Prowadź dziennik żywności . Spisać wszystkich produktów, które można jeść codziennie . Spróbuj notować ilość kalorii i tłuszczu , że każdy pokarm ma . Oprócz aspektów zdrowotnych każdej żywności , należy nagrać nastrój , że jesteś w kiedy go zjadł . To pomoże Ci dowiedzieć się, co twoje nawyki żywieniowe są emocjonalne i będzie można je zmienić w przyszłości.
5

Marka prostych zmian w stylu życia , które będą promować utrata masy ciała . Skorzystaj ze schodów zamiast z windy w miarę możliwości. Znaleźć miejsce na parkingu , który znajduje się dalej od miejsca, gdzie można by się normalnie zaparkować . Po pracy lub w weekendy , znaleźć sposoby, aby na zewnątrz . Idź na spacer w parku z psem lub dzieci , pójść na wycieczkę , jeździć na rowerze lub popracować stoczni . Imperium