Jak Śledź Beck Diet Solution

Beck Dieta Rozwiązanie oferuje bardziej psychologicznego podejścia do utraty wagi , niż metody fizjologicznej. Został on opracowany przez Judith S. Beck, kognitywnej terapeuta , i opiera się na koncepcji, że można nauczyć się myśleć jak cienką osoby . Instrukcja
1

Spodziewaj śledzić Beck Diet rozwiązanie przez co najmniej 6 tygodni. Beck twierdzi, że to trwa tak długo , aby przekwalifikować swój mózg , aby myśleć o żywności i utrata masy ciała w różny sposób.
2

Jedz , kiedy jesteś głodny . Zamiast jeść, gdy masz na to ochotę , trzeba szkolić się jeść , kiedy trzeba . Cięższe ludzie mają tendencję do jedzenia , gdy tylko mają chęć . Nie emocjonalnie jeść . To jest główny nauczanie Beck Diet Solution. Osoby z nadwagą często jeść , gdy jesteś zły , zdenerwowany lub przygnębiony .
3

Zatrzymaj koncentrując się na jedzenie. Pociąg się nie rozpamiętywać głodu . Głodu często może prowadzić do niezdrowej binging .
4

kontrola wielkości porcji . Ważne jest, aby nie przejadalismy . Możesz cieszyć się poczucie bycia pełnym , ale trzeba ograniczyć ilość jedzenia, które można konsumować .
5

śledzić, co jesz . Należy prowadzić dziennik szczegółowo jedzenie, które jesz. To sprawia, że ​​bardziej świadomi ilości kalorii, które spożywają każdego dnia . Imperium