Jak schudnąć na diecie
dr Dr Phil Phil jest popularnym psychologiem telewizyjny , który został dabbling w branży odchudzania. Po nieudanej diety Shape Up , że doradzał przy użyciu ziołowych suplementów diety , teraz popiera plan o nazwie Ultimate Weight Loss Challenge. Dieta nie było skuteczne w diecie wspomagania utraty znacznej ilości masy. Instrukcja1
wyznaczone cele , co jestgłównym składnikiem diety dr Phil . Psycholog podkreśla znaczenie przejęcia kontroli nad swoim własnym ciężarem i konfigurowania celów odchudzania , które są dostępne.
2
Zauważ swoje nastroje , kiedy jeść . Dr Phil omawia obszernie niebezpieczeństwa psychologicznej jedzenia . Overindulgence często pojawia się, gdyosoba czuje gniew, lęk lub depresję .
3
Jedz pokarmy bogate w błonnik , które dostarczą Ci energii i spalanie tłuszczu . Dozwolona żywność na diecie są owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste .
4
Spożywaj chude kawałki mięsa . Tłustych mięs może zrujnować dietę . Szczuplejsze kawałki ryb, kurczaka i indyka daje białko , które potrzebujesz.
5
ćwiczeń dziennie. W pierwszym tygodniu diety , oczekuje się wykonać 20 minut ćwiczeń aerobowych na 2 dni i 1 dzień treningu siłowego . Stopniowo zwiększać czas wykonywaniadłużej pozostać na diecie . Imperium
Następny artykuł:Jak schudnąć na Volumetrics Dieta
Poprzedni artykuł:Jak schudnąć na Sugar Busters Diet