Jak schudnąć na diecie oddziaływania glikemiczny

Wpływ glikemiczny Dieta jest plan odżywiania, który opiera się na ilości cukrów zawartych w żywności . Dietetyków używać indeks glikemiczny , aby dowiedzieć się, jaki rodzaj produktów, które są dopuszczone do spożycia. Możesz stracić znaczną ilość masy , wykonując Impact glikemiczny diety . Instrukcja
1

Pobierz kopię indeks glikemiczny żywności . Można znaleźć w Internecie lub w ten dieting takich książek jak " GI Diet " przez Rick Gallop . To daje wytyczne co ​​pokarmy mają niską wartość indeksu glikemicznego .
2

Jedz dużo całych ziaren . Ta dieta ogranicza ilość skrobi i żywności wysokiej węglowodanów , które można spożywać . Zamiast jeść całe ziarna chleba , całe ziarna zbóż , owoców i warzyw .
3

Wybierz chude źródła białka . Należy unikać fragmenty tłuszczowe mięsa . Zamiast zdecydować się na chude kawałki kurczaka, indyka i ryby .
4

Dołącz wegetariańskie w planach posiłek . Wpływ glikemiczny Dieta zachęca do korzystania z soi i tofu w posiłków .
5

pozwolić sobie zdrowe tłuszcze w diecie. Obejmuje umiarkowanej ilości oliwy z oliwek , orzechy, awokado i tłuste ryby .
6

Użyj owoce i ser jako przekąski . Koktajl owocowy , twaróg i truskawki są wszystkie pokarmy zalecane jako przekąski na diecie glikemiczny wpływu. Imperium