Jak stracić na Freshman 15

na pierwszym roku jest ponad, finały są zrobione, i nagle to jest jasne, stres podjęła za przejazd w ciągu ostatniego roku - w postaci dodatkowe 15 funtów . Freshman 15 jest bardzo powszechne , choć niemal każdy idzie do college'u wie o zjawisku . Stres , wolność wyboru żywności , a wszystkie niezdrowe pokarmy dostępne , prowadzą do nadwagi. Instrukcja
1

Uważaj , co jesz . Nawet jeśli jedzenie w restauracji fast food , wybierać zdrowe pokarmy . Sałatki z sosy o niskiej zawartości tłuszczu , owoców i warzyw, potraw z grilla - . . Istnieje kilka opcji , które pomogą Ci stracić Freshman 15 W razie wątpliwości poprosić o informacje o wartościach odżywczych lub zalecenia
2

Mieszać Twoje napoje . Kolegium prawie zawsze oznacza picie alkoholu . Piwo zawiera dużą ilość kalorii , i dodać szybko ! Tak jak drinki , chłodnice wina i prawie nic innego , które jest nie tylko alkohol prosto . Picie alkoholu obniża także zahamowań , co oznacza, że ​​przejadanie się i jeść niezdrowe . Drugie wcielenie ! Nie stracić zbędnych kilogramów w ten sposób.
3

ćwiczeń ! Wybierz coś dla siebie , jak cardio striptease , kickboxingu lub aerobiku wodnego. Pracy z grupami utrzymuje wysoką motywację i buduje przyjaźnie , jak ludzie dołączyć togther wspólnych celów odchudzania .
4

Znajdź zdrowego plan diety , który działa. Diety niskokaloryczne i Weight Watchers to dobre przykłady , które pomogą Ci stracić Freshman 15 . Wybierz plan , że będziesz trzymać się z upływem czasu. Jeśli wybierzesz plan fad , że spadek powaga schodzi , prawdopodobnie , aby uzyskać masę z powrotem !
5

Czekają pomoc od przyjaciół i rodziny . Jeśli zaproszony na obiad , poprosić o dostarczenie zdrowych opcji . I zapytać, czy można przynieść na zdrową żywność , aby dzielić .
6

Bądź cierpliwy . Zdrowe odchudzanie nie powinien przekraczać 1:59 funtów na tydzień po pierwszych kilku tygodni . Imperium