Jak pozbyć się z Brzuch Beer

zbyt wielu brewskis może włączyć abs stali do miski pełne galaretki. Złe wieści ? Że Flab na przedniej zajmie trochę czasu, aby się uwolnić. Dobra wiadomość ? To całkiem możliwe, dostać że sześciopak z powrotem ! Instrukcja
1

Gotowanie mniej piwa . Dobra, dobra , to wydaje się głupie i oczywiste . Ale to do końca prawda . Jeśli chcesz stracić ten brzuch piwo , będziesz musiał zmniejszyć spożycie piwa .
2

Głowa do lekarza . To kuszące , ale nie należy pominąć ten krok . Szybkie spotkanie z lekarzem lub dietetykiem może pomóc Ci na dobrej drodze. Ich informacje są dokładne i można zaoszczędzić czas na dłuższą metę .
3

Włączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych , w do codziennej rutyny. Jeśli nie korzystać , trzeba będzie zacząć od razu, aby wstrząsnąć , że piwo brzuch . Cardio - intensywne treningi są najlepsze , jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu trzewnego (jeden z rodzajów tłuszczu w brzuchu ) . Spróbuj szybkie chodzenie , bieganie, podnoszenie ciężarów lubmaszyny eliptyczne - wszystko, co dostaje łomot serca
4

Utrzymanie treningu ab , który pasuje do harmonogramu . . Ćwiczenia brzucha , takie jak awarii lub przysiady pomogą zmniejszyć tę oponę wokół talii . Sprawdź z osobistym trenerem , kierownika siłowni lub biegłego przed rozpoczęciem swoich ab ab - wspaniałe treningi . Lepiej zrobić 25 przysiadów w prawidłowy sposób , a nie 500 w niewłaściwy sposób !
5

jeść prawo . Znowu , kolejny oczywiste , ale równie ważne . Cięcia kalorii w oparciu o metabolizmie organizmu . Jeśli wiesz, że twoje ciało ma szybszy metabolizm , zmniejszając spożycie tłuszczów będzie znaczącą różnicę . Jeśli twój metabolizm jest wolniejszy , będzie to korzystne wyciąć tłuszcz , jak również niektóre węglowodany i zwiększenie białka beztłuszczowej . To nie znaczy iść na diety Atkin jest - trzeba jeszcze węglowodany dla energii
6

Prace swoje poprzeczne abdominus ! . Poprzeczne abdominus ( TVA ) tomięśnie są pracował przy " ssać go w. " Innymi słowy , jest to jeden z mięśni za ukrywanie tego piwa brzuch. Aby dobrze się w TVA , weź palec i umieścić ją na szczycie pępka . Następnie ssać w brzuchu , ale zachować swój palec w tym samym miejscu . ( Staraj się nie wziąć duży oddech , gdy to robi . ) W brzuch trzymać przez 5 do 10 sekund, a następnie zwolnij go do palca . Kiedy się zawiesić tego TVA ćwiczeń , można ścisnąć mięśnie ab trzymając brzuch w. Imperium