Jak Ustaw cele Weight Loss
Ustawienia realistyczne cele - w tym wagi , ćwiczenia , jedzenie i celów psychologicznych - przed rozpoczęciem plan odchudzania jest niezbędne do udanego programu . Rzeczy, które musiszButy do biegania
niskotłuszczowe Książki kucharskie
Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1
Rozpocznij ustawiając kilka małych codziennych celów. Twoim celem waga może być stracić 1 funta tygodniowo . Jeśli trudno wykonywane w przeszłości , można chodzić po swojej okolicy przez 20 minut każdego dnia . ( Jeśli chcesz, podziel go na spacer 10 minut rano , a drugi wieczorem . ) Twój cel żywieniowy może być zmniejszenie spożycia tłuszczu . Twój cel psychologiczny może być pisanie w dzienniku codziennie .
2
Ustanowienie celów pośrednich , które sąnieco bardziej ambitny niż swoich pierwotnych celów . Na przykład , dwa tygodnie po rozpoczęciu poznać codzienne 20 - minutowego spaceru cel , by przedłużyć swój cel codziennie 1 - godzinnego spaceru ; zacząć jeść mniejsze porcje w każdym posiłku ; i zasięgnąć porady w każdej kwestii samooceny można mieć
3
Ustal cele big- obrazów. ; ta obejmuje całkowitą ilość masy , które chcesz stracić do końca programu . Zobowiązać się na jogging lub uruchomić codziennie utrzymać wagę i zdrowie ; dowiedzieć się, jak można robić zakupy , gotować i jeść jak nutritiously , jak to możliwe ; i podjąć działalność , że uważasz, że masz talent do - może zachować swoją samoocenę
4
Ustaw ram czasowych dla codziennych , pośrednich i big- obraz celów. . Jak przejść od jednego do drugiego , spotkać się . Zakupy, uzyskaćtwarzy , na wycieczkę weekendową . Zasługujesz na to!
Imperium
Następny artykuł:Jak schudnąć
Poprzedni artykuł:Jak ocenić sam przed rozpoczęciem planu Weight Loss
Odchudzanie
- Diety bez chirurgii bariatrycznej
- Porady Celebrity stracić Dziecko Waga Szybkie
- Jak jeść i ćwiczeń spłaszczyć twój brzuch
- Jak stracić tłuszcz w Domu Ramię
- Jak mogę stracić niechcianej Waga dla niemowląt ?
- Naturalne sposoby dla kobiet po pięćdziesiątce schudnąć
- Jak schudnąć z 1200 Codzienne spożycie kalorii
- Malina Dieta