System punktowy Dieta

Dieta systemu punktów , lub po prostu PR dieta, został spopularyzowany przez Weight Watchers . Przypisuje wartości punktu do żywności i pomaga monitorować dzienne spożycie dla maksymalnej utraty wagi . Ponieważ punkty stanowią tłuszczu i włókien , oraz kalorii punkty potrawy jest inny niż prostu zlicza kalorii. Choć Punkty Dieta jest dość łatwy do naśladowania , to jednak trochę dodatkowych badań , jak należy określić wartości punktowe dla wszystkich pokarmów . Punkty Dieta

żywność o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu , ale także bogate w błonnik , będzie miał mniej punktów niż wyższej kaloryczności pożywienia . Generalnie , jeśli postępuj zgodnie z punktów systemu diety, będziesz śledzić swoje punkty w dzienniku , aby upewnić się, że nie wykraczają ponad codziennych przydzielonych punktów .

Każdy ma inną ilość przydzielonych punktów dziennie . Działki codziennie punktowe są obliczane na podstawie masy ciała , wieku , wzrostu, poziomu aktywności , płci oraz tego, czy jesteśmamą piersią . Lekką nadwagą kobieta, która ma niski poziom aktywności może spodziewać się, że około 25 punktówdziennie. Weight Watchers zaleca stosowanie swoich przydzielonych punktów każdego dnia . Kiedy nie jeść wszystkie swoje punkty , może nie uzyskać odpowiedniego żywienia , które mogą cię na niepowodzenie odchudzania.

Ci na Punkty potrawy są również zachęcani do jedzenia niektórych pokarmów z podstawowej żywności grupy . Te produkty są nadal wykazywane w codziennych punktów , choć. Jeść pięć porcji owoców i warzyw, 02:58 porcji mleka , dwie porcje oleju , sześć szklanek wody i dwie porcje chudego białka . Program podkreśla również pełnoziarniste . Łódź

korzyści do punktów diety jest to, że choć plan podkreśla zdrowych wyborów żywieniowych , możesz jeść , co chcesz , tak długo, jak masz punktów liczenia . Na przykład , możesz mieć kilka napojów gazowanychdziennie ( trzy punkty na 12 uncji ) lubduży, kaloryczny posiłek i ładunkiem prawdopodobnie nadal schudnąć - jak długo pozostać w swoich punktach . Jednak , Weight Watchers zaleca skupienie się na bardziej zdrowe , sycące potrawy , aby utrzymać głód w zatoce przez cały dzień .

Oprócz codziennych punktów , gdy po tej diety , masz również cotygodniowe punktów diety. Możesz użyć te punkty , jak tylko chcesz . Na przykład , można użyć ich wszystkich w ciągu jednego dnia na specjalne nocy . Albo , można wybrać się do rozpowszechniania ich przez cały tydzień .

Możesz również zdobywać punkty aktywności poprzez wykonywanie . Punkty aktywności opiera się na jak długo sprawuje i ile wywierana siebie . Na przykład ,w odległości 30 minut na bieżni może zarobić jeden lub dwa dodatkowe punkty za dzień , w zależności od wagi i jak szybko szli . Możesz użyć tych punktów tylko w dniu ich zarobione ; punkty aktywności nie kumulują . Lub można wybrać , aby nie korzystać z punktów aktywności i schudnąćtrochę szybciej . Imperium