Jak zachować się Weight Watchers Journal

Prowadzenie dziennika Weight Watchers jest kluczem do śledzenia punktów i dowiedzieć się więcej o swoich nawyków żywieniowych . Napisać każdą rzecz można zjeść , wraz z jego wartością punktów , w swoim dzienniku . W ten sposób , wiesz , ile punktów masz w lewo w dowolnym momencie dnia. Instrukcja
1

Użyj dziennik papieru można dostać na posiedzeniach Weight Watchers , lub po prostu użyć zwykłego notebooka . Wiele znaleźćnotebooka bardziej pomocne do śledzenia nawyków żywieniowych na dłuższy okres czasu .
2

Dodaj dnia tygodnia i daty na górze dzienniku Weight Watchers lub strony w czystym Twój notebook .
3

Put your łączna liczba punktów, w górnym prawym rogu dzienniku. Utrzymać wąską kolumnę uruchomiony w dół , dzięki czemu można łatwo odejmować punkty już używane i prowadź bieżąco rejestruje w ciągu dnia .
4

Rysunek wartości punktowej za wszystko co jeść . Zapisz się jedzenie i napoje można zużywanej i wartości punktowej dla tej żywności . Zapamiętaj liczyć przyprawy i sosy , jak dowiedzieć się sum.
5

Mark"W" dla każdej szklance wody można konsumować na dole dzienniku Weight Watchers . Znak" D " dla każdej porcji nabiału , dzięki czemu można śledzić swoje dzienne zapotrzebowanie . Imperium