Dieta dla matek karmiących

Zdrowe odżywianie nie zatrzyma się, gdy dziecko urodzi się . Ważne jest dla karmiących matek , aby kontynuować zdrową dietę po swoje dzieci przyjeżdżają --- po wszystkim, co jesz idzie prosto do mleka kobiecego i na brzuchu dziecka. Dokonywanie mądrych wyborów dla karmienia piersią diety będzie Tobie i Twojemu dziecku korzystać . Żywność jeść

Ogólnie karmiące powinno nastąpić zgodnie z zdrowej diety są następnie w czasie ciąży.

Amerykańska Akademia Pediatrii ( AAP ) zaleca karmiące uzyskać co najmniej 1000 mg wapnia każdego dnia podczas karmienia piersią . Dobrym źródłem wapnia zawierają mleko i przetwory mleczne , a także łosoś , brokuły , jarmuż i tofu .

Białko jest także ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia i produkcji mleka , kobiety w ciąży powinny uzyskać tak dużo chudego mięsa , jajek , masło orzechowe i tofu .

Karmienie piersią matek również potrzebują dużo całych ziaren , takich jak chleby z ziarnami ryżu brązowego .

AAP mówi, że złożone węglowodany są jednym z najważniejszych elementów zdrowe karmienie piersią dieta . Warzywa, takie jak brokuły i kalafior , i owoce, takie jak jabłka, jagody , mają złożone węglowodany i zdrowe witaminy .

Zaskakujący dodatek do diety mamą opieki jest tłuszcz . Ponieważ organizm potrzebuje tłuszczu , aby pomóc w produkcji mleka ,AAP zaleca matek karmiących dostać 04:57 porcji tłuszczu, każdego dnia, dla wszystkich 1 uncji tłuszczu .


Pokarmy , których należy unikać

Zwróć uwagę na sygnały Twojego dziecka , aby wiedzieć, jakie pokarmy należy unikać .

Każde dziecko jest inne . Niektóre dzieci nie mają problemu z mama jeść pikantnych potraw ; inni mogą dostać gazowy z prostaczkom powiew czosnku . Jeśli dziecko dostaje problemy żołądkowe po jadłem konkretny posiłek , cut , że jedzenie z diety na chwilę .

W ogóle, to jest dobry pomysł, dla matek karmiących , aby unikać alkoholu i tytoniu , jak również wszelkich produktów spożywczych z nadmiernych ilości cukru i kofeiny . Imperium