Jak karmić swoje dziecko ilości witaminy B

Wiesz, że potrzebne kwasu foliowego przed iw czasie ciąży , aby zapobiec wady wrodzone . Teraz , że masz dziecko , to jest ważne witaminy B w diecie zbyt . Folate jest związana z zapobieganiem raka okrężnicy , depresji i choroby serca. Skorzystaj z tych porad , aby upewnić się, że dziecko dostaje mnóstwo kwasu foliowego . Rzeczy, które musisz Katowice suszonej fasoli
wzmocnionymi ziarna Produkty
Orange Juice
sałata rzymska Obrazów, szpinak i inne zielone warzywa
Pokaż więcej instrukcji
1

Idź do ziaren . Od 1998 roku , wszystkie wzbogacone produkty zbożowe , takie jak chleb, makarony i mąki kukurydzianej , mieli dodaje się do nich kwasu foliowego .
2

posypać jagody na rano zbóż. Jedna szklanka malin lub truskawek ma 30 mcg kwasu foliowego .
3

pić sok pomarańczowy nie tylko dla witaminy C , ale dla kwasu foliowego. Każda filiżanka ma 109mcg .
4

Rozprowadzić hummus na krakersy lub warzyw dip do niego. Jest wykonana z ziaren garbanzo , które mają 160mcg kwasu foliowego na kubek .
5

Zanurz się w innym masłem orzechowym kanapkę. Dwie łyżki masła orzechowego ma masywny 30 mcg kwasu foliowego .
6

Chomp na sałacie . Każda filiżanka sałata rzymska ma 98mcg . Nie zapominaj, że ulubiona wieloletnia dziecięcy - . Ranch dressing
7

Piec tych ziaren . Lub wrzucić je do zup i sałatek . Fasola, czarna fasola , soczewica i inne gotowane ziarna średnio 175mcg kwasu foliowego na filiżankę .
8

Śledź prowadzenie Popeye . Pół szklanki gotowanego szpinaku zawiera 125mcg . Imperium