Jak karmić dziecko ilości witaminy D

Dzieci dostać witaminy D , znany również jako " witamina słońca ", przed słońcem , jak i od jedzenia . Oto jak to zrobić , aby upewnić się , że mam dość . Rzeczy, które musisz
tłuste ryby , takie jak łosoś Or Bluefish Foto Krewetki Zbiory chude mleko
Pokaż więcej instrukcji
1

picie odtłuszczonego mleka dla witaminy D a także wapnia. Każda filiżanka ma 100 jm witaminy D.
2

Scramble , dysk wrzenia lub gotować jajka. Każdy z nich ma 25 jm .
3

Grill tłuste ryby , takie jak łosoś , makrela i Bluefish . Trzy uncje łososia zawiera około 300 jm .
4

Nie skąpić na krewetki . Trzy uncje krewetek ma 150 jm .
5

Wyślij dzieci na zewnątrz do gry . Piętnaście minut ekspozycji na słońce na ręce i twarz każdego dnia prawie ich potrzeb witaminy D . Imperium