Jak odzyskać Po traumatyczne wydarzenie

Po śmierci bliskiej ci osoby , mogą wystąpić różne reakcje fizyczne i emocjonalne , z zaburzenia snu , takie jak bezsenność, trudności wchodzących lub utrzymaniem ciągłości snu , nawracające sny i koszmary , na ogólne uczucie niepokoju , takie jak ciągłe zmartwienia i strach o to, co stanie się potem,niezdolność do relaksu , lub czuć się bezpiecznie , ipotrzeby, aby czuć się bardziej kontrolować swoje otoczenie i środowisko . Po śmierci , istnieją dwa typy reakcji mogą występować . W wielu przypadkach będzie doświadczenie smutek , który jest identyfikowany przez bazowego uczucie smutku i żalu . W niektórych przypadkach może jednak wystąpić stres pourazowy . Reakcje urazem mogą byćtakie same jak reakcji żalu . Mogą to smutek, żal i głębokie poczucie straty . Będący emocje , jednak strach . Prawie każdy rodzaj straty , lub zagrożonych utrata może powodować reakcje uraz, jak również smutek reactions.In celu odzyskania po traumatyczne wydarzenie jest wiele rzeczy , które możesz zrobić . Podczas gojenia i odzyskiwania toproces, który wymaga czasu , jak dbać o siebie , a jak się zobaczyć to wydarzenie , może zrobić różnicę do ogólnego ożywienia . Oto kilka prostych kroków , które można podjąć , w tej chwili , aby pomóc jak przejść przez ten proces . Instrukcja
1

Kształcić się . Wiedząc, czego się spodziewać po urazowym straty mogą reakcje mniej przerażające . Niektóre z rzeczy , które mogą wystąpić to: żywe wspomnienia z imprezy , w tym obrazów, dźwięków , zapachów i innych form zmysłowych wspomnień ; koszmary senne , które bezpośrednio odzwierciedlają traumę , lub występują w podobnych miejscach , te same osoby , albo powtórzyć te same uczucia , które doświadczyły podczas imprezy ; uczucie lęku i niepokoju , w tym problemy z koncentracją , siedzi nadal , lub robi rzeczy, których normalnie by zrobić ; niejasne uczucie niepokoju - zastanawiając się, co będzie dalej , mając poczucie nadciągającej zagłady ; czuje strach i lęk, trudności poczucie bezpieczeństwa , niezależnie od otoczenia ; ogólna utrata dobrych uczuć ,niezdolność do korzystania z rzeczy, które kiedyś , może się wydawać, że jesteś w stanie czuć się szczęśliwy , lub doświadczyć radości .
2

Sobie sprawę, że to, czego doświadczają jest normalne . Wielu ludzi wyraża obawę, że są one " tracą rozum " po urazie . Musisz wiedzieć , że Twoje reakcje są wspólne dla wszystkich ludzi . Nie będzie szalony . Nie jesteś sam w tym, czego doświadcza . Ludzie na całym świecie mają podobne reakcje następujące traumatyczne wydarzenie .
3

wiedzieć , że ten ból nie trwa wiecznie . Urazowe , ostra reakcja występuje na około 6 do 8 tygodni, po urazowym zdarzenia. W tym czasie należy zacząć doświadczać te reakcje coraz rzadziej . Jeśli to był dłuższa niż 8 tygodni od twojej straty , a nie czujesz się lepiej , być może nadszedł czas , aby rozważyć konsultacji z doradcą , który jest przeszkolony w smutku i terapii pourazowej . Na ogół po 8 tygodniach ostry uraz zaczyna się za pourazowego naprężeń . Oznacza to, że być może trzeba komuś pomóc , aby zakończyć normalnego procesu gojenia. Nawet jeśli to było lat od swojej traumy i nadal czuje się tak, jakby to było wczoraj ,doradca interwencja uraz może pomóc w końcu przenieść foward . Natomiastpamięć nigdy nie będzie całkowicie odejść ,ból ustąpi . Będzie można znowu poczuć radość i szczęście .
4

Dbaj o siebie . Po urazie ważne jest, aby dbać o swoje ciało . Mimo, że nie mogą czuć się głodny , staram się jeść 3 razy dziennie . Dostać dużo płynów . Jeśli masz problemy ze snem drzemki w ciągu dnia . Odpoczywać , kiedy tylko możesz . Daj sobie pozwolenie na spokojnie.
5

Posłuchaj siebie . Czy cokolwiek to jest , co musisz zrobić , aby , aby poczuć się lepiej . Chociaż dobrze czyli przyjaciele i rodzina mogą chcieć , aby " wyjść z domu " czy angażować się w inne działania , które nie czują się do robienia , to ok, aby powiedzieć nie . Oprzeć się naciskom z zewnątrz . Nikt nie wie, co trzeba zrobić , aby leczyć , oprócz ciebie . Co pracował dla kogoś innego , nie może pracować dla Ciebie . Twój umysł i twoje ciało poprowadzi cię przez proces . Zaufaj własne instynkty , i zwracać uwagę na znaki , że organizm wysyła . Imperium