Dieta i Zdrowie Porady dla Cesearean matek po porodzie

cięcie to poważna operacja brzuszna ostrzega California Pacific Medical Center , więc młode matki muszą pamiętać , że są one wyjść z tej operacji , a także dostosowanie się do spełnienia wymagań ich nowo narodzonego dziecka . Constance Rock Aleksandra Evanguelidi z raportu " Health News" , że większość kobiet opisania uczucie , jak gdyby byli " potrącony przez pociąg " po cięciu . Umieralność matek są najwyższe w okresie poporodowym , ostrzega American Association ciąży, dlatego tak ważne jest , aby uzyskać odpowiednią pomoc i wsparcie , odpoczynek i odpowiedniej diety , aby odzyskać od cesarskiego cięcia . Aktywny fizyczne
Czy coś cięższego niż dziecka po cięciu nie podnieść .

niczego cięższego niż dziecka po cesarskiego cięcia nie należy podnosić . Pozyskać pomoc i wsparcie dla prac domowych i przechowywać zapasy dla dzieci w pobliżu. Staraj się unikać zginania , wchodzenie po schodach lub zniesienia . Jak najlepiej, aby pozostać w łóżku przez dwa tygodnie pocesarskiego cięcia zaleca Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąża ; więcej reszta masz, tym szybciej będzie można leczyć i odzyskać . Zwróć uwagę na stan swojego lochia , krwawienia i absolutorium , które występuje jako kurczy się macica . Lochia jest ciężkie i jasne na początku , a następnie zmienia kolor i wysokości ponad sześć tygodni. Jeśli przepływ lochia wydaje nagle cięższy , lub staje się bardziej czerwone zamiast zapalniczki , może to byćznak, że masz zbyt wywierania siebie . Pieszo i na biegunach może pomóc delikatnie usprawnić odzysk , aktywować jelita i rozwiać gazu po cięciu cesarskim . :
Diet
olej lniany może pomóc złagodzić zaparcia .

dieta po cesarskiego cięcia powinna zawierać dużo płynów , aby był nawodniony , włókniste pokarmy , aby uniknąć zaparć i wzbogacania żywności w celu wspomagania gojenia i wspierania zdrowia.

Bogate i ciepłe zupy są lekkostrawne i pożywne . Unikaj jedzenia zrealizowane makarony i chleb , które mogą cię zostawić zaparcia . Kwasy tłuszczowe występujące w siemię lniane, olej z ogórecznika , wiesiołka lub oleju konopnego może pomóc złagodzić zaparcia i gazu po cięciu cesarskim . Jeść probiotyki , takie jak te w jogurcie , doradza Rock i Evanguelidi , aby przywrócić równowagę bakteryjną jeśli już podjęte antybiotyki podczas zabiegu .

Jedz jak najwięcej zrobił w czasie ciąży , jeśli karmisz piersią i jeść dużo białko zaleca Arizona służby zdrowia . Dodano białko i witaminy C może także przyspieszać gojenie po cięciu cesarskim .
Ćwiczenie
Zwiedzanie jestdelikatny sposób na ćwiczenia.

Gdy masz Go- do przodu od lekarza , są pewne łagodne ćwiczenia , które pomogą mięśnie brzucha , aby uzdrawiać . Przez kilka pierwszych dni , przypomina California Pacific Medical Center , obsługuje swój nacięcie brzucha rękami ani poduszką podczas ćwiczeń .

Ćwiczenia po cesarskiego cięcia obejmują brzucha oddech , kręgi kostki, Kegels , nogi , nogi usztywnienie rozciąga ,miednicy , przysiady i chodzenie .

Czy podłoga wykonuje trzy do pięciu razy każdy. Z brzucha ćwiczenia oddechowe , wdech i rozciągnąć mięśnie brzucha na zewnątrz , przytrzymaj przez pięć -count i wydech jednocześnie wyciągając mięśnie brzucha . Aby zrobić kręgi kostki, Połóż się na plecach i zrobić 10 kółek z kostki zarówno w prawo i lewo . Do usztywnienia nogi , położyć się na plecach , skrzyżuj nogi w kostkach i wyprostuj nogi . Dokręcić uda i pośladki i przytrzymaj przez pięć -count . Zrobić odcinka nogi , położyć się na plecach z ugiętych kolanach . Trzymaj plecy płaskie , jak wsunąć stopę zgiętej nodze swojego górę iw dół . Podpierać głowę i szyję z poduszką przed próbą przysiady . Zegnij kolana , tuck podbródek i dotrzeć do kolana . Przytrzymać przez pięć -count . Robi nachylenie miednicy polega na podłodze z ugiętymi kolanami . Umożliwić miednicy przechylać w górę , próbując wyrównaćczęść pleców do podłogi . Przytrzymać przez pięć -count .

Spróbuj zrobić 10 trzy - drugie Kegel ściska trzy razy dziennie i zwiększyć tę liczbę , aż się robi od 50 do 100dni . Kegels obejmują ściskając mięśnie dna miednicy , te same mięśnie użyć , aby zatrzymać przepływ moczu .