Jak uzyskać duże przez Podnoszenie ciężarów

Trening siłowy może pomóc tylko o każdy dźwięk się , zdobyć siłę i schudnąć . Standardowe podnoszenie ciężarów, jednak nie będzie tworzyć wybrzuszenia mięśni Zastosowano przez kulturystów . Głównym celem kulturystyki nie jest poprawa siły mięśniowej ( choć ktoś zaczyna od zera będzie widać znaczny wzrost ) , ale aby zwiększyć rozmiar mięśni i wyrzeźbić idealną sylwetkę. Aby uzyskać naprawdę duży , podnosząc ciężary , trzeba pracować kilka ćwiczeń kulturystycznych do schematu . Instrukcje
1

przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem .
2

Ustaw wagi lub wymiarów, konkretny cel . Będzie bardziej prawdopodobne, aby trzymać się swojego planu treningowego .
3

Usuń czasu w harmonogramie , aby rozpocząć schemat kulturystyki . Można zacząć od drobnych , ale kulturystyka musisz być przygotowany do szkolenia wszystkich grup mięśniowych , a nie faworyzowanie niektórych nad innymi. To wymaga dużo wolnego czasu , aby poćwiczyć . W zależności od tego, jak duży chcesz uzyskać , może to trwać 20 lub więcej godzintygodniowo .
4

Consult osobistego trenera , który specjalizuje się w kulturystyce . Każdy trener ma inne rekomendacje , jeśli chodzi o ćwiczenia należy zrobić iw jakiej kolejności należy zrobić je luzem szybko. Osobisty trener może pokazać, jak korzystać z odpowiedniego formularza, aby budować mięśnie szybko bez obrażeń .
5

Jedz dużo chudego białka . Jedzenie 20 procent do 30 procent więcej białka niż organizm potrzebuje doda luzem i spalić tłuszcz szybciej . Nadmiar białka zostaną zamienione w glukozę , dostarczając mnóstwo energii .
6

Rozważ używanie suplementów witaminowych i trzęsie , aby pomóc Ci uzyskać prawidłowe odżywianie podczas budowania mięśni . Niektóre suplementy budowanie mięśni nie są łatwo dostępne za pośrednictwem źródeł żywności i musi być podjęta przez pigułki i gontami .
7

zważyć lub zmierzyć się raz w tygodniu , i wykres swoje postępy .