Zaburzenia cyklu snu wpodeszłym wieku

zaburzenia cyklu snu wpodeszłym wieku może byćwynikiem naturalnych zmian rytmu dobowego , andropauzy (męski menopauza ) i menopauza , choroba, choroba Alzheimera , niepokój lub depresja i spożywanie niektórych leków . Jakość snu może być wzmocniona poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia i unikanie złych nawyków snu , które zakłócają normalne wzorce snu . Rytmu dobowego
rytmu dobowego ma wpływ ekspozycji na światło .

Każdy człowiek posiada wewnętrzny 24-godzinny zegar biologiczny , zwanyrytm dobowy . Te nocne i dobowe rytmy są wewnętrzne i nie są dotknięte przez bodźce zewnętrzne , z wyjątkiem sztucznego lub naturalnego światła . Nasze Rytmy okołodobowe są sterowane przez obszar podwzgórza mózgu zwane jądro nadskrzyżowaniowe ( SCN ) . SCN jest" zegarka " , który reguluje nasze snu .

Mamy też "lokalne zegary " w naszych tkankach i narządach , które są kontrolowane przez naszych genów . Naukowcy uważają, żeSCN , lub " zegarka ", jest odpowiedzialny za synchronizację "lokalnych zegarów " w organach ciała i że starzenie może zakłócać ten naturalny proces . Łódź

Według Davida N. Neubauer , MD , zaburzeń snu Centrum Johna Hopkinsa w Baltimore , "osoby starsze mają tendencję do opóźniły początek sen, sen, fragmentaryczne poranną przebudzenie i zmniejszenie czasu snu w fazie 3 i 4 ".

Seniorów może zrównoważyć te trudności ze snem przez utrzymywanie zdrowej masy ciała , ćwiczenia , unikanie używek przed snem i unikanie drzemki w ciągu dnia i nocy późno harmonogramy " sowa", które mają tendencję do zakłócenia snu . Naturalne światło słoneczne powinny być podjęte w godzinach porannych i jasne światło unikać przed snem , ponieważ rytm dobowy w dużym stopniu zależą od światła - ciemności wskazówki .
Zbiory snu rowerowe zamieszek w "Change of Life ".

hormonalna spadek zarówno mężczyzn jak i kobiet, może przyczynić się do utraty snu .

spadek hormonów płciowych może wpływać na rytm snu obu płci . Według psychobiologist Monica Levy Andersen , "zmniejsza efektywność i liczbę epizodów snu REM sen ... obserwowano u starszych mężczyzn są związane z niższych stężeń krążącego testosteronu . "

Kobiety po menopauzie , które często oddawać mocz w nocy może cierpią z powodu nietrzymania moczu . Ściany pochwy jest mniej elastyczna ze względu na spadek estrogenu i może nie być w stanie obsługiwać cewki moczowej i pęcherza .

Częste oddawanie moczu jest powszechne u starszych mężczyzn z powiększoną prostatą .


fizyczne i psychologiczne
Depresja występuje częściej u osób w podeszłym wieku i może prowadzić do bezsenności .

Dwa typowe dolegliwości , które wpływają na sen u osób starszych są zespół niespokojnych nóg i obturacyjny bezdech senny .

zespół niespokojnych nóg jest opisywany jako niewygodnej brzęczenie lub " crawly " uczucie w nogach , co powoduje, cierpiącego na aby zmienić pozycję .

gardła lub dróg oddechowych relaksuje podczas snu, może to prowadzić do płytkiej lub nieregularnego oddychania . To się nazywa bezdech senny i może prowadzić do chorób serca lub udaru mózgu .

Lęk i depresja może prowadzić do ruminative myśli przed snem lub w nocy . Natłok myśli może byćsporadyczne występowanie lubwskazanie na zaburzenia obsesyjno- kompulsywne, lub OCD . Łódź

Zgodnie z Mayo Clinic , " choroba Alzheimera może odwrócić cykl sen -czuwanie osoby , co powoduje senność w ciągu dnia iw nocy niepokój . "

Osoby, które są pozbawieni snu z powodu dolegliwości fizycznych i zaburzeń nastroju powinny być zdiagnozowane i leczone przez lekarza .
leki
receptę mogą zakłócić cykl snu .

unikać leków , które wywołują bezsenność . Częściowa lista zawiera chlorowodorek sertraliny ( Zoloft ) i Prozac ( fluoksetyna) , leki przeciwdrgawkowe , amfetaminy , leki zmniejszające przekrwienie i niektóre leki obniżające ciśnienie krwi . Imperium Imperium