Jak leczyć Uzależnienie od Internetu

Pierwszy kawałek badań nad uzależnieniem od internetu został wprowadzony przez dr Kimberly Young w 1996 roku Zgodnie z nią i Szkoły Medycznej Uniwersytetu Stanforda , jest tocoraz większy problem , że szacuje się, wpływa prawie jeden na ośmiu Amerykanów . W rzeczywistości , Uzależnienie od Internetu jest nawet rozważa się włączenie w następnej wersji Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ukaże się w 2012 roku Jednakże , istnieją sposoby, aby uzyskać Uzależnienie od Internetu pod kontrolą tak, że nie jest to problem . Instrukcje Filmy Uzyskiwanie pomocy
1

Szukajcie doradztwa zawodowego lub psychoterapii , aby pomóc leczyć uzależnienie od Internetu . Wykwalifikowanych specjalistów i psychologów może używać odpowiednich technik behawioralnych i poznawczych , które pomogą Ci zmienić swoje zachowania, internetowe i uzależnienie.
2

Dołącz do grupy wsparcia dla osób uzależnionych od Internetu lub grupy wsparcia ogólnego uzależnień , które pomaga członkom różnych typów problemy . Tego rodzaju grupy wsparcia może oferować porady na temat jak dostać się problem pod kontrolą , często wykorzystując model 12 - kroku, który jest wspólny dla grup odzysku alkoholizm .
3

Korzystania z pomocy rodziny członkowie i przyjaciele , aby pomóc leczyć uzależnienie od Internetu . Powiedz im o swoich celach , co zamierzają zrobić , i poprosić ich , aby pamiętać , dlaczego trzeba odłączyć się od Internetu .
Breaking Addiction
4

Napisz swoje cele do leczenia się z uzależnienia od Internetu i wysyłać je w całym domu , a następnie do komputera . Upewnijcie się, że praktyczne , możliwe do osiągnięcia cele. Na przykład , zmniejszenie czasu internetu od 40 godzin do 20 godzin, jest całkiem możliwe . Jednak zaprzestanie wszelkiej działalności internetowej w ogóle byłby bardzo trudny do osiągnięcia.
5

Zmień szczelin czasowych nawyków internetowych . Center for Internet Addiction zaleca odwrócenie razy , że można normalnie korzystać z Internetu . Na przykład , zamiast korzystać z Internetu pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , odwrócić swoją praktykę i korzystać z Internetu na kilka minut tuż przed snem . Innym przykładem może być tylko korzystania z internetu na weekendy , jeśli obecnie spędzają czas w Internecie w dni powszednie .
6

Tworzenie przypomnienia fizycznych i zadań , które powoduje przerwanie uzależnienia od Internetu . Na przykład , rozkład lekarzy terminy i spotkania w czasach normalnie można korzystać z Internetu , tak , że nie mają szans na ćwiczenie nawyku Internetu.
7

Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu z dala od internetu uzależnienie pokusa . Podejmowania pieszo lub na rowerze są świetne pomysły , które oferują zarówno ćwiczenia i czas z dala od Internetu . Wolontariat i wizyty u znajomych są również praktyczne sugestie , że będzie ciągnąć się od korzystania z Internetu .
8

Weź nowe hobby , które wymagają czasu na naukę i praktykę . Rozważ swoje talenty lub działań , które chciały spróbować w przeszłości, ale nie muszą . Na przykład , do obróbki drewna i igłowe są zarówno zajęcia relaksujące , które pozwalają pracować na coś produktywnego oprócz nawyków internetowych .