Porady treningowe dla młodzieży

Pierwsze w kształt i pobyt w kształcie ma fundamentalne znaczenie dla dzieci , zwłaszcza nastolatków . Dobre nawyki praktykowane w latach nastolatków może prowadzić do zdrowszego życia w miarę starzenia się . Ale nastolatki mają stale rosnących i zmieniających się ciała , więc pompowanie masy lub uderzając bieżni powinny być w całości wykonane z ostrożnością . Począwszy plan ćwiczeń , jak poruszać się po siłowni i unikając pułapek, powinny być w całości uznane gdy nastolatki zaczynają pracować . Ruszania

Jeśli zdecydowałeś chcesz się silniejszy , gdy jesteś młodszy , ale nie całkiem gotowy na siłowni , zacząć w domu. Korzystać z podstawowych pompek i siedzieć -up rutyny , aby twoje ciało wykorzystywane do treningu oporowego . Następnie przejść na użyciu at-home urządzeń jak szwajcarskiej piłki , która może dostarczyć wiele treningu oporowego , który może rywalizować pompowanie żelaza pod względem efektywności . Jeśli wolisz korzystać z płyt DVD i takie , Pilates jestdobry bezpieczny punkt wyjścia , który zawiera prawidłowe oddychanie i płynące zmiany z jednego ćwiczenia do następnego. Pilates może wzmocnić te wszystkie ważne mięśnie rdzenia , że trzeba wspierać swoje działania siłowni.
LearningGym

Jeśli jesteś gotowy na siłowni , są fizycznie i psychicznie przygotowany . Nie idź na myśli masz zamiar rozpocząć pompowanie poważne żelaza od pierwszego dnia. Musisz się przyzwyczaić do korzystania z pierwszego wyposażenia . Pamiętaj, aby znaleźć pracowników siłowni pokazać podstawy . Możesz zacząć korzystać z wagi na bazie maszyny przed przeniesieniem się na ciężarki , jak hantle i sztangi . Strona kulturystyka Najwyższy sugeruje poćwiczyć wszystkie najważniejsze części ciała jednego dnia , ale reszta mięśni następnego dnia , bo wtedy oni coraz bardziej . Kierowanie grup mięśniowych podczas teen lat mogą być szkodliwe dla rosnącego organizmu i spowodować długotrwały ból w późniejszych latach .
Unikanie pułapek Zbiory Zbiory

Kilka pułapek zdecydowanie powinno się unikać nastolatków treningi . Niezależnie od tego, co robisz , wodzian wodą . Co najmniej trzy litrydziennie powinno wystarczyć . Nie zapomnij podać działania układu sercowo-naczyniowego . Dobrze jest zrobić je na dni między ciężarów . Bądź ostrożny z napojów sportowych , które zawierają dużo cukru ; poziom energii może skok , ale awaria w najgorszych czasach . Mówiąc o konsumpcji , może być pokusy korzystania uzupełniające proszki i napoje do budowy mięśni . Znowu, nie chcesz , aby zbyt duże obciążenie dla organizmu , jak rosną , więc należy przestrzegać szczególnych wskazówek porcja -size .