Jak mieć więcej energii , jako 46 - letnia kobieta

W tym czasie większość ludzi osiągnięcia wieku 40 lat , w końcu wiedzieć, jak chcą spędzić czas i dlaczego robią to, co robią. Niestety , już nie ma energii i wytrzymałości w20 roku życia . Wyobraź sobie, jak wydajne może być. Aż znajdziesz coraz złudne fontannę młodości , po prostu trzeba się do optymalizacji , co masz . Rzeczy, które musisz
Woda
Witaminy
Pokaż więcej instrukcji
1 Bez wystarczającej ilości snu ,organizm nie może odmłodzić się .

uśpienia co najmniej sześć godzin na dobę . Osiem godzin optymalne. Spróbuj iść do łóżka i wstawać o tej samej porze każdego dnia .
2 Rapid wzrost i spadek cukru we krwi może czujesz słaby .

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Podjąć odpowiednie do wieku witamin w celu uzupełnienia wszelkich braków . Należy unikać nadmiernych ilości kofeiny , cukru i alkoholu . Jeśli palisz , podejmie niezbędne kroki , aby zamknąć.
3 Działanie bukłakiem wszystko od trawienia i osłabienia mięśni do funkcji narządów.

Pij dużo wody . Spróbuj na 64 uncji dzień .
4 Ćwiczenie zwiększa metabolizm , jak również poziom energii .

Ćwiczenia średnio co najmniej trzy razy w tygodniu . Wagi ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia mięśni - wzmocnienie dla optymalnego zdrowia .
5 omówić wszelkie wątpliwości z lekarzem .

Rozważ te podstawowe wytyczne stylu życia . Jeśli robisz te rzeczy i nadal czuje się zmęczony , omówić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne z lekarzem . Spójrz na takie rzeczy jak depresja, niepokój , anemia , cukrzyca i układu krążenia . Podjąć niezbędne kroki, aby traktować wszelkie odkryte warunek. Imperium