Jak zrobić jogi

psychiczne , duchowe i fizyczne korzyści z jogi są ​​znane od wieków . Jako certyfikowani instruktorzy oferują kursy na całym świecie i produkcji płyt DVD do użytku domowego , każdy może skorzystać z praktyki jogi . Czy wykorzystanie narzędzi i urządzeń , takich jak piłki do ćwiczeń , zespoły i bloki lub zdecydować się na nic więcej niż wygodne ubranie i maty , jogi postawy mogą pomóc poprawić napięcie mięśni i postawy i doprowadzić do równowagi energii . Każdy typ , lub ścieżka jogi specjalizuje postawy, medytacji i praktyk . Każda ścieżka wymaga coraz dostosowane do potrzeb i granic ciała. Rzeczy, które musisz
Luźne, wygodne ubranie Obrazów piłka ćwiczenia Obrazów Blocks ćwiczenia
zespół Ćwiczenie
mata do jogi lub ćwiczeń
Kadzidło (opcjonalnie )
Muzyka instrumentalna (opcjonalnie )
maszyna Biały szum /dźwięk maszyny (opcja )
Pokaż więcej instrukcji
1

Stretch zacząć. Głębokie oddychanie i ćwiczenia rozciągające nie są tylko częścią rozgrzewki joga rutynowych - są integralną częścią rutyny . Ponieważ każda ścieżka jogi zbliża się asanas lub postawy, w różny sposób , metody rozciągania i oddech są także inne. Badania te rozważania i propozycje rozciągające na gałęzi jogi , że większość odwołań do lub pasuje.
2

oszczędzał się . Nie wpychaj ciało poza jej granicami , a następnie przeniósł się do bardziej zaawansowanej wersji lub bardziej zaawansowanych asan czuć się z jednej pozycji. Użyj poduszki, bloki i zespoły , które pomogą Ci osiągnąć postawy po konsultacji z lekarzem w sprawie poziomu sprawności fizycznej oraz wszelkie ograniczenia i limity .
3

uczęszczać na zajęcia i książek i filmów referencyjnych w celu zapewnienia właściwych postaw i vinyas lub sekwencje pozycjach . Rekwizyty , takie jak bloki i konsolach najlepiej stosować pod nadzorem lekarza lub certyfikowanego instruktora jogi ( Yogi lub Yogini ) i mogą pomóc przejść przez początkujących postawy do bardziej złożonych i zaawansowanych asan . Możesz być w stanie zmienić postawy , aby lepiej dopasować swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Imperium