Jak obchodzić się objawy menopauzy w Domu

Menopauza jest naturalnym stanem, który sygnalizuje koniec naszych lat menstruacji i rodzenia dzieci ability.As nasze hormony płodność maleje, możemy wystąpić objawy , które mogą nas złapać przez zaskoczenie . Objawy , takie jak suchość pochwy , uderzenia gorąca , zapomnienia i zły humor są wspólne . Objawy menopauzy mogą być kłopotliwe , ale jeśli dobrze zarządzane , a ich skutki mogą być zminimalizowane . Jeśli nie chcesz brać suplementy hormonalne z powodu obaw raka , można polegać na innych metod, aby zmniejszyć objawy. Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się, co jest naprawdę o menopauzie . To nie musi byćwielki , straszny potwór w closet.Havelista objawów gotowy do dyskusji z nią . Szanse są, ona miała tę rozmowę z wielu, wielu innych pacjentów w swojej praktyce . Zastanów się , czy chcesz polegać na syntetycznych hormonów , które pomogą zarządzać objawy fizyczne . Jeśli nie, można badać kilka preparatów ziołowych i omówić je z lekarzem .
2

Jeśli masz w rodzinie raka piersi, raka szyjki macicy lub jajnika , uważać na to co się do pomocy z objawów . Może chcesz wziąć bliska przyjrzeć się preparatów ziołowych , lub po prostu zdecydować się na " trudne na " swoje uderzenia gorąca i inne objawy .
3

nosić wielowarstwowe ubranie , zwłaszcza wcieplejsze i zimniejsze miesięcy , w celu zajęcia się swoimi gorąca. Kiedy się gorąco , zdjąć sweter lub kamizelka . Gdy ostygnie , umieścić go z powrotem. Przynieść niewielki wentylator do pracy, aby pomóc utrzymać temperaturę ciała bardziej regularne kiedy twoje uderzenia gorąca hit . Zachować trochę zimnej wody w pobliżu i pić obficie . Możesz także zachować mały mister butelka poręczny więc , że kiedy się gorąco , można spryskać się i szybciej ostygnie . Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropli ulubionego Kolonii . Zainwestować w niedrogi spray do ciała , w zapachu chcesz , w tym samym celu . Lodówcewoda lub spray do ciała , aby pomóc schłodzić bardziej efektywnie.
4

swojej suchości pochwy , zainwestować w tubkę żelu smarującego (nie wazelina ) . Użyć w razie potrzeby , dzięki czemu można zarządzać suchość i /lub ból .
5

Jeśli naprawdę nie może poradzić sobie z objawami , przejdź do żywności co-op lub sklepie ze zdrową żywnością i kupić herbatę ziołową z czarnym cohosh . Pić do zalecanej liczby filiżanek dziennie i zobacz, czy to pomaga. Można również znaleźć preparaty krem i balsam z czarnym cohosh że można wcierać w skórę. Umożliwienie tego zioła do organizmu przez skórę mogą również pewne ulgi dla bardziej uciążliwych objawów .
6

Zacznij tworzenia list napisanych zrekompensować swoim zapomnienia . To smutne , ale prawdziwe : Musimy uciekać się do pióra i papieru , aby rozwiązać ten menopauzy objawy. Zachowaj makulaturę poręczne i kupić małe klocki notatki i mały długopis przechowywać w torebce . Kiedy myślisz o pozycji na liście zakupów , radzimy go zapisać . Kiedy myślisz, że coś trzeba zrobić , że nie chcę zapomnieć , zanotować , że w dół , jak również.
7

Powiedz znajomym , partner, dzieci i rodziny , jeśli czujesz się Moody. Szanse są, będą one miały swój kij i albo zostawiają cię w spokoju do pracy przez niego ( jeśli to jest to, co wolisz ) i przyczynić się do was z zastoju . Jeśli jesteś sam , gdy wasze strajki zmienność nastrojów , mają pewne optymistyczne CD gotowy do słuchania . Przechowywać materiały do ​​ulubionych aktywności poręczne , takie jak projekt rzemieślniczą lub ulubionej książki , więc można się zrelaksować i poczuć się better.Try pije szklankę mrożonej herbaty lub kubek gorącej herbaty - czarnej lub ziołowej - więc mogą zrelaksować się dalej i łatwości do lepszego, szczęśliwszego nastroju . Imperium