Jak złagodzić ból kurcze napięcia przedmiesiączkowego

Wiele kobiet cierpi na skurcze przedmiesiączkowego miesięcznie . Istnieje kilka strategii dostępnych dla kobiet pracujących na własny opieki , aby pomóc złagodzić ból i dyskomfort związany z objawami miesiączki . Wiele samoopieki podejścia do zwolnienia od napięcia przedmiesiączkowego skurcze można zrobić w zaciszu własnego domu za mało, aby bez żadnych kosztów na wszystkich . Instrukcja
1

Weź lek przeciwbólowy . Kilka rodzajów ponad -the-counter leki przeciwbólowe oferują ulgę od napięcia przedmiesiączkowego skurcze . Takie leki obejmują aspirynę , ibuprofen i naproksen . Sprawdź inne over-the -counter leków, które łączą w sobie ulgę w bólu z leczenia innych objawów napięcia przedmiesiączkowego , takie jak retencja wody, drażliwość i bóle głowy . Leki wszystko -w-jednym może pomóc więcej niż tylko skurcze .
2

podgrzać . Korzystanie z poduszki lub termofor na dolnej części pleców i brzucha może złagodzić trochę czułości od skurcze . Biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic do dalszego obniżenia wysokości może być takżepomocna część leczenia .
3

Pobierz resztę. Będąc dobrze wypoczęty pomaga organizmowi radzić sobie z napięcia przedmiesiączkowego bolesności i skurcze . Z odpowiedniego odpoczynku,organizm jest mniej podatny na skutki bólu związanego ze skurczami . Ważne jest, aby uzyskać dużo snu w nocy i odpocząć często w ciągu dnia , jeśli to możliwe .
4

masaż dotknięte obszary . Światło masowaniepleców i brzucha będzie regularnie pomaga mięśnie zamawiającym rozluźnić nieco, powodując mniej bolesne bóle .
5

ćwiczeń . Pierwsze regularne ćwiczenia pomaga podnieść poziom endorfin , naturalnych środków przeciwbólowych organizmu . Wykonując przed i podczas cyklu przedmiesiączkowego pomożeorganizmowi radzić sobie ze skurczami ze środków własnych . Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie , a nie tylko w czasie napięcia przedmiesiączkowego cyklu , dla optymalnego efektu .
6

lekarza. Jeśli napięcia przedmiesiączkowego skurcze powodują bardzo silny ból lub dyskomfort , odwiedź swojego lekarza w celu uzyskania dalszych wskazówek . Istnieje lekarza recepty zabiegów dla kobiet, które cierpią z powodu skrajnego skurcze w czasie ich cyklu napięcia przedmiesiączkowego i miesiączki . Imperium