Jak sobie radzić z okołomenopauzalnym

Okołomenopauzalnym jestprzejście do menopauzy ,podgląd , co nadejdzie dla kobiet , jakprzejść przez proces starzenia . Poniższe sugestie mogą zrobić na tym etapie łatwiej . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem . Wszelkie zmiany w swoim stanie zdrowia uzasadnia podróż do swojej służby zdrowia . Istnieją przepisy są dostępne w celu złagodzenia objawów menopauzy . Twój ginekolog może przepisać niskiej dawki pigułek antykoncepcyjnych lub hormonalnej .
2

Zmień swoją dietę . Jeśli nie masz jeszcze ćwiczyć dobrych nawyków żywieniowych , nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje wybory żywieniowe. Może to obejmować eliminację alkoholu lub przynajmniej zmniejszenie zużycia , które mogą wywoływać uderzenia gorąca u niektórych kobiet . Upewnij się, że jesteś coraz 8 szklanek wody dziennie , brać multiwitaminy i zwiększyć spożycie wapnia.
3

ustabilizować wzorce snu . Wystarczającej ilości snu jest niezbędne do radzenia sobie z objawami menopauzy , ale okołomenopauzalnym może zniszczyć snu z nocne poty i bezsenność . Postarać się o więcej snu , kiedy to możliwe, trzymać się harmonogramu , spać w tym samym czasie co noc i budzi się w tym samym czasie każdego dnia .
4

ćwiczeń . Zapewnienie , że masz wystarczająco dużo ćwiczeń pomaga w utracie nadmiaru kilogramów i utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Ponadto uzyskanie co najmniej 30 minut ćwiczeń na większości dni może pomóc uzyskać lepszy sen , w zminimalizować wahania nastroju i wzmocnienia kości .
5

Relax objawy dalej. Okołomenopauzalnym jestidealny czas, aby zająć się hobby bankrutujący stres , takie jak czytanie , dziania lub jogi . Pamiętam te wszystkie zainteresowania byś kochał do podjęcia lub dowiedzieć się na nowo i wykorzystywać ten etap w swoim życiu jako pretekst , aby je wykonać .
6

Spróbuj użyć fitoestrogeny , naturalne słabe hormony roślinne , które można wykonać do leczenia objawów menopauzy bez zmiany równowagi hormonalnej . Fitoestrogeny są lnu , soi lub koniczyny czerwonej , jak również inne dodatki . Skontaktować się z lekarzem lub lokalnym sklepie ze zdrową żywnością . Imperium