Tybetańskie ćwiczenia jogi

Pięć tybetańskie obrzędy ( joga ) lub tybetański to seria pięciu ułożeń wykonywane jedna po drugiej . Podczasjogi , że większość ludzi wie , co pochodzi z Indii , skupia się na gospodarstwa stanowią przez dłuższy okres czasu , Tybetańska joga jest znacznie bardziej płynny . Każdy ułożenia wpływa dodrugiej. Więcej ćwiczysz tybetańskiej jogi ,szybko pozy popłynie . Pierwszy Rite

Stań prosto z ramion prosto do każdej strony . Wirują w prawo . Przestań kręci , kiedy zaczniesz się zawroty głowy .
Drugie Rite

leżeć płasko na podłodze , trzymając się za ręce ( palma w dół ) płasko na podłodze po bokach . Podnieś głowę z podłogi , dotykając brodą do klatki piersiowej . Jednocześnie , unieś nogi w powietrzu ( trzymając je prosto ) . Jeśli możesz zachować swoje nogi prosto , unieś nogi nad głową . Powoli opuść głowę i nogi z powrotem na podłodze i pozwolić mięśniom odpocząć . Imperium trzecie Rite

Uklęknij na podłodze , utrzymując plecy i szyję prosto . Zwijają swoje palce pod . Delikatnie połóż dłonie na tylnej części ud . Pochyl głowę do przodu, aż broda dotyka klatki piersiowej . Teraz przynieść głowę do tyłu tak daleko, jak swojej puszki i łuk swój kręgosłup do tyłu . Wróć do pozycji wyjściowej . Foto Foto Foto Foto Foto Czwartą Rite

Usiądź na podłodze z nogami płasko na podłodze przed sobą . Trzymaj nogi o hip- szerokość od siebie. Połóż ręce płasko na ziemi obok bioder . Pochyl głowę do przodu, aż broda dotyka klatki piersiowej , a następnie przechylić głowę do tyłu tak daleko , jak to możliwe . Jednocześnie , podnieść swoje ciało i ugnij kolana , trzymając się za ręce i stopy płasko na podłodze . Napięte wszystkie mięśnie , a następnie zrelaksować się w powrocie do pierwotnej pozycji .
Piąte Święto

Lie twarzą w dół na podłodze, palce i swoje zwinięte pod ręce (dłonie w dół ) płasko na podłodze , aby Ci pomóc . Podnieś głowę i łuk swój kręgosłup do tyłu . Następnie doprowadzić głowę do przodu tak daleko , jak można podnieść swoje biodra w górę , tworząc kształt "V" z ciała .
Celów

pięciu tybetańskich obrzędów mają odmłodzić swoje ciało i duszę . Powiedziane jest, że robi te ćwiczenia będą nie tylko ożywić swój umysł , ale daje organizmowi energię potrzebną z dnia na dzień . Imperium