Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów Ćwiczenia

Choroba zwyrodnieniowa stawów jestchoroba zwyrodnieniowa stawów , anajczęstszą formą zapalenia stawów , zgodnie z Mayo Clinic . To zapalenie stawów atakuje więcej kobiet niż mężczyzn , i to często w ręce , kolana i kręgosłup . Zazwyczaj atakuje jeden przegub , ale może wnikać more.Osteoarthritis pogarsza się w czasie i nie ma lekarstwa , ale zmniejsza ból wykonywanie i zwiększa prawdopodobieństwo można kontrolować ból e . Powoduje

Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy chrząstki słabnie z końców kości w stawach . Krawędzie chrząstki stają się nierówne i irytowało powodując ból . Czasemzupełnie zanika chrząstki , kości ocierają się o siebie , powodując więcej bólu .

Dokładna przyczyna choroby zwyrodnieniowej stawów nie jest znana. Jednak , dziedziczność , nadwaga , starzenie się, słabe mięśnie i stawów szkody wszystkie wydają się być częścią przyczyny.
Znaczenie ćwiczeń

Ćwiczenie jest krytyczna jeśli cierpią z chorobą zwyrodnieniową stawów i chcesz ją kontrolować , ponieważ mięśnie i tkanki wokół stawów, muszą być mocne i elastyczne .

Jeśli masz nadwagę , cięcie kalorii wraz z ćwiczeń. Niewielka ilość odchudzania łagodzi stres od kolana , biodra i plecy stawów , pomaga przezwyciężyć zmęczenie ćwiczeń. Utrata jednego lub dwóch funtówtygodniowo jest korzystne dla kontroli choroby zwyrodnieniowej stawów . Imperium układu krążenia i ćwiczenia wzmacniające

• Chodzenie , jazda na rowerze i pływanie są dobre , ponieważ wzmacniają mięśnie wokół stawów i zwiększa wytrzymałość. • Jeśli masz kroki w domu , chodzić po nich na kilka minut . Bądź kreatywny . • Jeśli chcesz korzystać w domu , ale nie chcą wydawać dużo pieniędzy na sprzęt, często sprzedaży garażu . Możesz kupić tanie bieżnie, rowery stacjonarne i wiosłowanie maszyn .
Zakresu ruchu ćwiczenia

Ćwiczenia te przenieść stawów pełen zakres ich ruchu , który łagodzi sztywność i zwiększa elastyczność . Umówić się z fizjoterapeuta idwóch z was może ukształtować plan ćwiczeń mieszczącą się konkretne problemy . Lekarz powinien być w stanie polecić jeden dla Ciebie .
Powstrzymaj się od obciążania stawów

podkreślić stawów robi normalne codzienne zadania . Odwiedź terapeuta zajęciowy , aby pomóc znaleźć sposoby do zrobienia zadania z pominięciem większy nacisk na stawy .
Inne przestrogi

• Z każdym ćwiczeniu ważne nie przeterminowane jest. Jeśli nie sprawowały niedawno pracy do swojej bramki . Jeśli jest to30 minut spacerem rozpocząć w 10 minutowych odstępach . • Rozgrzać obolałe stawy przed wykonywać stosując ciepłe ręczniki, opakowania ciepła lub biorąc ciepły prysznic . • Jeśli ból stawów się podczas wykonywania przystanek na dzień. • Lód w dół stawów po ćwiczeniach .

Zaufaj swój wyrok i nie używać więcej energii, niż powinien . Zajęło lat nosić dół stawów nie spróbować zbudować je z powrotem w ciągu jednego dnia . Imperium