Jak napisać plan zapobiegania nawrotom

odzyskiwanie z uzależnienia jest procesem ciągłym . Jeśli wyjść z nałogu i chcesz upewnić się, że nie powróci do swojego starego destrukcyjnego stylu życia , które można umieścić razem plan naprawczy nawrotów . To jestlista wszystkiego, co może pomóc w identyfikacji i radzenia sobie z tym, co może wywołać swoje pragnienia . Poprzez plan nawiązać do kiedypragnienie strajki , możesz kontrolować swoje pragnienia , a nawet nauczyć się odbijać , jeśli nie nawrotom . Instrukcja
1

Zrób listę 9:55 rzeczy, które mogłyby powodować nałóg , jak widząc osoby, które używane do picia z lub nawet widząc szklankę piwa w telewizji .
2

Zapisz rozwiązań dla każdego z tych wyzwalaczy. Rozwiązania zależą od tego, co działa dla Ciebie , aleprzykładem może być patrzeć na obraz siebie w twoim najgorszym .
3

Zapisz co najmniej pięć osób można zadzwonić, jeśli masz Zachęcam do nawrotu . Mogą to być członkowie grupy wsparcia , przyjaciół, rodziny lub kogokolwiek , kto może skutecznie rozmawiać Cię przez pragnienia .
4

Zapisz przynajmniej pięć działań , które mogą uzyskać swój umysł swoimi popędami . Upewnij się, że działania są rzeczy, które są relaksujące i że naprawdę cieszyć , takich jak słuchanie muzyki lub biorąc kąpiel z bąbelkami .
5

Lista tego, co masz zamiar robić w przypadku, gdy nie nawrót , jak skontaktowaniem się z terapeutą . To może pomóc nauczyć się kontrolować sytuację i zmienić na stałe.
6

Zrób kopie planu zapobiegania nawrotom i zachować je dostępne . Według Dual naprawy Anonymous, są przygotowane do nawrotu jestnajlepszym sposobem, aby zapobiec jednemu . Imperium

Następny artykuł:

Poprzedni artykuł: