Jak mieć pewność, i przezwyciężyć Nieśmiałość

Shy ludzie stanowią prawie 50 procent ludności , według Bernardo J. Carducci, autor " nieśmiałość :Bold nowego podejścia. " . Podczas gdy niektóre tylko poczućtrochę nerwowy wokół nowych ludzi , inni się tak nieswojo , że pocą się obficie , mdłości i rumieniec nadmiernie . Nieśmiałość staje się fobii społecznej , kiedy uniemożliwia osobie angażowania się w normalnych codziennych czynności , takich jak chodzenie do szkoły , idąc do pracy lub wykazujących się do spotkań towarzyskich . Jeśli znajdziesz się unikanie sytuacji społecznych lub przechodząc na dobre możliwości , bo czujesz się zbyt nerwowy , można użyć strategii pokonać swoją nieśmiałość i zyskać pewność siebie . Instrukcja
1

Uznają, że posiadasz cechy ludzi podziwiam. Oczekują inni cieszyć firmę po ich poznać Ciebie . Jeśli przewidujesz, jest wyśmiewany i odrzucone , poczujesz tylko bardziej nieśmiały i nerwowy .
2

Ćwicz głębokie ćwiczenia oddechowe . Kiedy czujesz, że nieśmiały i niespokojny ,głęboki oddech ćwiczenia mogą pomóc poczuć się bardziej zrelaksowany w sytuacjach społecznych . Psycholog Nancy Wesson sugeruje biorąc kilka głębokich oddechów z brzucha , i trzyma je nakilka sekund po każdym wdechu . Wydech powoli , wypuszczając powietrze z brzucha .
3

Dołącz do grupy wsparcia nieśmiałość. Grupy wsparcia pozwalają na interakcję z ludźmi, którzy mają podobne doświadczenia . Kiedy dołączysz do grupy wsparcia dla nieśmiałych osób, możesz podzielić się swoimi problemami i otrzymują porady od ludzi, którzy rozumieją , co czujesz .
4

wolontariuszem w organizacji, która jest dla Ciebie ważne , jak schronisko dla zwierząt lubbezdomnych . Koncentrując się na pomocy innym ma odciążyć Ciebie , co ułatwia kontakty z ludźmi o podobnych zainteresowaniach .
5

Zadawaj pytania podczas rozmowy do podjęcia uwagę od siebie . Dowiedz się, codruga osoba robi dla życia lub , co on lub ona hobby cieszy . Oprócz uprawiania swoje umiejętności mówienia ,osoba mówisz do rozpozna, że ​​jesteś zainteresowany dowiedzieć się więcej o nim.
6

pomocą humoru w rozmowie . Według Bernardo Carducci , pisząc w " Psychology Today ", humor rozjaśnia nastrój i łagodzi negatywne . Opowiadając żart lub śmiać podczas interakcji społecznych , może być w stanie zmniejszyć swoje uczucia zdenerwowania . Imperium