Jak kontrolować Paranoia

Jeśli masz problemy z zaufaniem innym w swoim życiu, mogą doświadczać paranoję . Paranoja występuje, gdyosoba ma obawy, że nie muszą być założone w rzeczywistości. Może być to paranoja , jeśli uważasz, że inni ludzie są watching you , lub chcąc spowodować obrażenia ciała. Jeśli masz mniej poważny przypadek paranoi , może uważasz, że partner jest niewierny do ciebie , albo że masz zamiar wylecieć z pracy . Tak czy inaczej , są kroki , które można podjąć, aby kontrolować swoją paranoję i iść dalej żyć szczęśliwsze i zdrowsze życie . Instrukcja
1

Zapytaj przyjaciela , członka rodziny , doradcy lub zaufanego osoby o swoich paranoidalne uczucia . To może pomóc w określeniu, czy trzeba szukać profesjonalnej pomocy dla paranoi . Po rozmowie z bliskimi osobami , zdecydować, czy potrzebujesz profesjonalnej pomocy , umówić się na spotkanie z psychologiem lub psychiatrą , jeśli uważasz, że paranoja jest wystarczająco poważne. Terapia Professional lub leczenie może pomóc w pracy przez swoich problemów . Można również brać leki , jeśli uzna to za konieczne .
2

Zapisz wszystkie swoje paranoidalne . Jeśli nie jesteś pewien , czymyśl jest paranoikiem , ale to sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy , zapisz go i tak. Przeczytaj je w późniejszym czasie i porozmawiać z powrotem do negatywności w nich. Oznacza to, patrząc na myśli z innego sposobu i określenia , czy coś jeszcze może się dziać w tej samej sytuacji . Wykorzystać dobrego przyjaciela lub członka rodziny , aby pomóc Ci w tym . Może on być w stanie zapewnić inne spojrzenie na swoich negatywnych lub paranoidalne .
3

Prace na budowie zaufania w relacji przez szczery o swojej paranoi . Powiadom przyjaciela lub partnera, że paranoidalne myśli sądla Ciebie problem i to jest coś, co chcesz pracować. Zapytaj ją, czy to będzie w porządku, jeśli myśli o niej prowadził czasami . Gdy masz paranoiczne myśli , wyrazić szczerze . Najprawdopodobniejdruga osoba będzie w stanie rozwiać swoje wątpliwości i obawy w tej sprawie .
4

Medytuj lub wykonywać inne czynności, które zrelaksować . Ćwiczenia, głębokie oddychanie , joga , spacery lub korzystających z natury mają relaksujący wpływ na ludzi . Robi żadnej z tych rzeczy pomoże niepokój , który powoduje paranoję lub sprawia, że ​​gorzej.
5

żyć zdrowego stylu życia . Jeść trzy pożywne posiłki dziennie , spać sześć do ośmiu godzin na dobę i pić osiem szklanek wody dziennie . Robi te rzeczy ułatwia dobre zdrowie psychiczne i może pomóc złagodzić objawy paranoidalne . Imperium