Anticipatory Lęk Leczenie

Anticipatory lęk jestforma uogólnionego lęku , które wiele osób odczuwa przy rozważaniu o nadchodzącym wydarzeniu , takich , jak zajęcie się wielki tłum , biorąc ważny egzamin , czy będzie na pierwszej randce . Jakosoba progi co może lub może nie zdarzyć , jej wzrost ciśnienia krwi jest jej tętno i tętna ; może ona wystąpić ucisku w klatce piersiowej , trudności w oddychaniu , ból brzucha i silne bóle głowy , całego możliwego wyniku zdarzenia, które ma dopiero nastąpić . Wyobraźnia

Jestmożliwość negatywnego wyniku lub osobistej katastrofy , co powoduje niepokój . Zapobiegawcze lęk występuje zazwyczaj jako sobie wyobrazić dowolną liczbę nieprzyjemnych scenariuszy lub rozważyć wszystkie możliwe rzeczy, które mogą się nie udać.

Aby rozpocząć leczenia wyprzedzających lęk , musimy być w stanie przyznać, że nie jesteśmy w stanie przewidzieć przyszłości . Wszelkie scenariusz jesteśmy w stanie sobie wyobrazić, jest niczym więcej niż spekulacji i produkcji .

Picturing pozytywne rezultaty mogą znacznie zmniejszyć obawy , co może prowadzić do zwiększenia poziomu zaufania i ogólnego podniesienia nastroju .

Dialog

Ludzie, którzy cierpią z powodu spodziewanego niepokoju mają tendencję do " co jeśli "nadchodzące wydarzenie w ziemi , pytając : "Co , jeśli się zgubię ? " " Co zrobić, jeśli nie pamiętam co mam powiedzieć /zrobić ? " " Co jeśli mnie krzyczał lub zawieszony lub zwolniony? "

Kiedy znajdziesz się zastanawiać , " co jeśli ... " Stop! Weź głęboki oddech ; oddychać przez nos , przytrzymaj powietrze w płucach , licząc do czterech, a następnie powoli wypuść powietrze przez usta . Podczas gdy robisz to , rozważyć możliwość , że jesteś istota nierealne i nieracjonalne . Skupić się na pozytywnych lub neutralnych wyników . Jest toprosta technika relaksacyjna. Podobne techniki , takie jak kierować obrazów , medytacji czy autohipnozy może pomóc ukoić nerwy i zachować niepokój w zatoce.

Jeśli nie jesteś w stanie odpocząć , spróbować rozpraszać się z puzzli , muzyki, lub dobra film . Alternatywnie , za pomocą nadmiaru energii do ćwiczeń . Nie tylko przyczyni się do zmniejszenia poziomu adrenaliny zostały zbudowane niepokojące , to naturalne związki chemiczne zwane uwolnienie endorfin , które łagodzą stres i wywołują uczucie euforii .

Zdrowia psychicznego

szukać profesjonalnej pomocy , jeśli jest to konieczne , aby uzyskać wyprzedzających lęk pod kontrolą. Służby zdrowia psychicznego może zaoferować szeroką gamę możliwości leczenia . Oczywiście terapii poznawczej mogą pomóc zidentyfikować szkodliwy dialogu wewnętrznego i modyfikacji zachowania mogą pomóc zatrzymać destrukcyjnych wzorców i nawyków .

Profesjonalista może również przepisać leki na receptę , takie jak Benzodiazapines , który może osiągnąć natychmiastowy efekt uspokajający i zmniejszyć fizyczne objawy ciągłego niepokoju . Imperium