Metody radzenia sobie z napadów lęku

ataki lękowe są również znane jako ataki paniki . Może trwać przez kilka minut lub godzin w czasie. To jest normalne , aby czuć się zaniepokojeni rozmowy kwalifikacyjnej , lub przewidywanej dacie , ale kiedy to zmienia się w nieustannym lęku martwić i irracjonalnych lęków , to możesz mieć zaburzenia lękowe . Jeśli masz atak lęku , istnieją metody można wykorzystać w celu jej zwalczania . Porady lekarza

ataki lękowe są zazwyczaj towarzyszy walenie serca, drażliwość i pocenie się . Aby upewnić się, że nie masz na podstawowe schorzenia , takie jak choroby tarczycy , do lekarza . W związku z tym , będziesz wiedzieć, czy twój lęk spowodowany jest fizyczną dolegliwość . Możesz terapeuty lub psychologa , który pomoże Ci zarządzać ataków . Jest to szczególnie ważne , jeśli objawy trwają dłużej niż jeden do dwóch tygodni . Nie widząc Professional może przedłużyć swoje ataki , co prowadzi do skrajnej paranoi i częstszych ataków . Zaburzenia lękowe Association of America ( patrz Literatura ) ma doskonałą stronę internetową, gdzie można wpisać swój kod pocztowy , aby znaleźć terapeutę blisko Ciebie .
Akceptacji

Biorąc pod uwagę czas , Twój atak lęk minie. Oddychaj powoli i liczyć do 10 ( zrobić to tyle razy, ile jest to konieczne ) , i przyjąć, że jesteś w trakcie ataku . Wiem, że to minie i żepowód do ataku mogą być mniej rygorystyczne , że postrzegasz . Często strach sytuacji, jest większa niż w rzeczywistości ryzyko. Pomyśl pozytywne myśli , kiedy masz atak . Choć może to być trudne, gdy wszystko widać są katastrofalne wyniki , spróbuj wymyślić coś dobrego w swoim życiu , coś, co ma lub pozwoli Ci uśmiech . To zrobić , i zanim się zorientujesz , będziesz z powrotem do normy. Imperium Podobne Przypadki

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia, gdy masz atak paniki jest, aby pamiętać , że nie jesteś sam . Miliony Amerykanów doświadczenie lęk ataków , więc nie są " dziwne " lub " nienormalne ". Nadal ważne jest, aby ocenić swoje ataki , dzięki czemu można sprawdzić, czy masz do czynienia z typową atak lęku lub jeśli cierpią z powodu zaburzeń lękowych . Ofiarami zaburzeń lękowych są podatne na choroby afektywnej dwubiegunowej , depresji, nadużywania alkoholu , zaburzeń odżywiania i zaburzeń snu . Imperium