Jak wykres Bipolar Cykle

Mapy nastroju może być ważnym narzędziem w zarządzaniu choroby dwubiegunowej . Nastrój jestwykres graficzny zapis swoich nastrojów na pewien okres czasu . Te wykresy mogą pomóc w identyfikacji częstotliwości taktowania , wyzwalacze i inne oznaki zmiany nastroju . Wykresy nastroju pozwalają także zgłosić objawy i długość cyklu dokładniej do terapeuty . Instrukcja
1

Pobierz wykres nastroju od terapeuty lub psychiatry lub stworzyć własną. Terapeuta może mieć szczególną wykres nastroju , że oni się nie podoba używanie . Jeśli nie, można zrobić samemu za pomocą prostego kalendarza lub data książki . Z własnych , można zrobić wykres proste lub skomplikowane , jak chcesz .
2

Oceń swój nastrój na cały dzień , jak depresji , podwyższonym lub w granicach normy . Można użyć prostego systemu plusów i minusów , skalę (jak 09:59 ), lub dowolny inny system, który pracuje dla Ciebie . Niektóre wykresy nastroju pochodzić z kategorii opisów , które pomogą Ci podjąć decyzję , co do znaku . Jeśli więcej niż jeden , nastrój był obecny w czasie dnia , zanotuj obu.
3

Zapisać brać leki , które każdego dnia . M.in. jak dużo leków wziął i kiedy wziął każdej dawki , jak również. Informacja ta będzie ważna , jeśli trzeba dostosować leki lub dawki.
4

Uwaga dowolne zdarzenie , które wydawało się przyczynić się do Twojego nastroju . Zawierają ważne wydarzenia życiowe i trywialne rzeczy , jeśli wydają się one przyczyniły się do zmian . Uwaga stresujących wydarzeń i zawierają żadnych informacji , które mogłyby być pomocne , takie jak godziny snu masz całkowicie lub zmian pogodowych .
5

Marka wypełnienie wykresunawyk . Możesz mieć czas zestaw do napełniania wykres nastrój się jak prawo przed snem . Możesz też wypełnić informacje , jak można przejść przez cały dzień . Dokonywanie tego nawyku zwiększa informacje można uzyskać z wykresu .
6

Podziel się wykres z psychiatrą i przeglądu informacji samodzielnie. W czasie, stanie się rozwijać , które mogą pomóc rozpoznać objawy i poszczególnych wyzwalaczy . Imperium