Jak radzić sobie z chorobą dwubiegunową

Nauka żyć i radzić sobie z każdej przewlekłej choroby jest trudne, zwłaszcza tych, które mają wpływ na umysł. Nadal , przyjmując chorobę afektywną dwubiegunową jako część stylu życia i znalezienie sposobów zarządzania warunek , może być w stanie prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie . Rzeczy, które musisz
Mood wykresu
Pokaż więcej instrukcji
nauczyć się żyć z Bipolar Disorder
1

pomocą wykresu nastrój śledzić objawów . Tabela nastrój jestpisemny zapis codziennego nastroju i uczuć , zwykle w formie kalendarza lub czasopisma osobistego . To narzędzie może pomóc Tobie i Twoim zobaczyć lekarz wzorce w swoim zachowaniu i może pomóc rozpoznać znaki ostrzegawcze dla odcinków wcześniej .
2

Oceń swój nastrój na każdy dzień, w tym samym czasie, w skali od 1 do 10 , gdzie 1 znaczy głęboko przygnębiony i 10 jest bardzo zadowolony , i zapisać go na wykresie nastroju . Możesz także napisać zapisów księgowych z bardziej szczegółowymi opisami uczuć , że dzień , jak również informacje o wszystkich swoich epizodów maniakalnych lub notatki o żadnych skutków ubocznych , które mogą wystąpić z lekami . Metodę która znajdziesz najłatwiej konsekwentnie przestrzegać .
3

Przeczytaj o dwubiegunowej badań zaburzeń uzyskać zrozumienie choroby i jak to może być zarządzane . Chociaż choroba dwubiegunowa może wydawać się bardzo groźnie , czytając o aktualnych badań medycznych i jak skutecznie leczyć może być pocieszające dla Ciebie . Może również czujesz się upoważniony do zarządzania i radzenia sobie z chorobą dwubiegunową , jeśli jesteś w stanie rozpoznać typowe objawy wyświetlania i co znaki ostrzegawcze zwykle są .
4

Przygotowanie do sytuacji kryzysowych poprzez plan w celu uzyskania pomocy medycznej . Kiedy występują epizodu maniakalnego , może nie być w stanie psychicznym , gdzie jesteś w stanie podjąć właściwą decyzję o uzyskanie pomocy . Dlatego ważne jest, aby uwzględnić członków rodziny i bliskich przyjaciół w tym procesie . Upewnij się, że ci ludzie wiedzą, nazwiska i numery telefonów lekarza, terapeuty i innych pracowników służby zdrowia .
5

ułożyła listę informacje kontaktowe , takie jak numery telefonów i adresy e-mail , dla osób w swoim życiu , który można zaufać , aby pomóc Ci opiekę potrzebujesz . Rozpowszechniać listę do osób w tej grupie do tworzenia sieci wsparcia . Zrób listę znaków wczesnego ostrzegania i objawów dla tych ludzi szukać w zachowaniu tak będą mieli lepsze wyobrażenie o tym , kiedy należy zgłosić się do lekarza . Imperium