Jak dostać się na jeden z tych dni, kiedy wszystko idzie źle

Każdy ma " jeden z tych dni " , kiedy wszystko wydaje się iść źle. Dzieci nie obudzi , przerw czajnik do kawy, straszny ruch , a zepsuty szefa i powrót do domu, do czynienia z chorym zwierzęciem i połamanych rur . Zamiast wariować na swoim znajomym i rodzinie , rujnuje ich dzień , jak również, weź głęboki oddech i spróbuj uratować jakiś czas zostało. Istnieje kilka sposobów , aby ochłodzić i przygotować się do lepszego dnia jutro . Instrukcja
1

Obejrzyj zabawny film lub posłuchać swojej ulubionej piosenki . Wykonywać tę działalność samodzielnie, jeśli to możliwe , aby odmłodzić swój nastrój z dobrym śmiechem lub osobistej osobie tańca .
2

Porozmawiaj ze swoim najlepszym przyjacielem . Zadzwonić do znajomego , który mieszka cross country lub spotkać się ze znajomym , który mieszka w dół ulicy . Vent swoje problemy do osoby wspierającej , aby poczuć się lepiej .
3

Znajdź zdrowych rynków zbytu na swój zły nastrój. Unikaj używania alkoholu, narkotyków lub środków spożywczych przeznaczonych do tuczu , jak te szybkie poprawki , że poczujesz się gorzej później . Zamiast podjąć spokojną spacer na zewnątrz lub wsunąć do gorącej kąpieli na relaks .
4

Wpisz się niepotrzebne obowiązki na inny dzień . Zostawić brudne naczynia w zlewie i próżni w szafie . Skupić się na relaks i zabawę , a nie wypełnienie swój już bardziej stresujący dzień pracy .
5

Spożywać ulubionej zdrowy posiłek na kolację . Zamów się jeśli nie gotować , inaczej zaplanować i stworzyć posiłek, który podniesie na duchu nie było to poczucie winy, później .
6

Zanurz się w zdrowym , obraz siebie przypominającej działalności . Zakup że sukienka miałeś na oku , do fryzjera lub kupić nową butelkę paznokci . Pobierz na swój zły dzień z prostego zakupu lub aktywności , które wzmacniają poczucie własnej wartości .
7

Stwórz listę błogosławieństw w życiu . Spisać wszystkich powodów jutro będzie lepiej , w tym przyjaciół, rodziny, zwierzęta domowe i zadania . Zostaw listę w szufladzie przy łóżku lub powiesić na lodówce jako przypomnienie pozytywnych aspektów życianastępnym razem maszzły dzień .
8

głowę do łóżka wcześnie . Wyłącz telewizor , przyciemnić światła i kończyzły dzień z dobrze przespanej nocy . Imperium