Jak radzić sobie z depresją bez poszukiwania profesjonalnej pomocy

Depresja topoważna choroba , która może mieć wpływ na ludzi w każdym wieku , kultur i środowisk . Depresja może wynosić od drażliwość do samobójczych , a to może spowodować poważne kalectwo . Możesz pomóc sobie uporać się z depresją bez szukania profesjonalnej pomocy ze zmian w stylu życia , w tym redukcji stresu . Instrukcja
1

Spróbuj zachowywać się jak nie jesteś w depresji . Dowody wskazują, że osoby cierpiące na depresję zrobić lepiej , jeśli mogą one spełniać swoje codzienne obowiązki . Gdy zauważysz , że jesteś w stanie żyć normalnie , nie czuję się tak pochłonięty uczuciem rozczarowania i niepowodzenia .
2

Zadbaj o swoje ciało . Zdrową dietę , ćwiczenia i suplementy pomagają organizmowi poczuć się cały i kompletny . Jeśli jesteś już czuje się w dół ,niezdrowy tryb życia sprawiają, że będzie tylko gorzej . Jeśli jednak dodać energetyzujący żywności i ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , będziesz szybko okaże się, że jesteś w lepszym nastroju .
3

Badanie własne cykl depresji. Zrozumieć , gdy jesteś najprawdopodobniej depresji , i eksperymentować z mechanizmów radzenia sobie , jak technik oddychania , które mogą pomóc .
4

Potwierdzenie własnych uczuć . Kiedy jesteś w depresji, to łatwo stać się pochłonięty własnymi emocjami . Jednak zrozumienie, dlaczego czujesz się tak jak ty może pomóc go pokonać . Odpuszczając sobie , kiedy nie jest to ogromny krok można podjąć, aby przezwyciężyć swoją depresję bez profesjonalnej pomocy . Jeśli wziąć na własność swoich uczuć , nie jesteś jużofiarą depresji . Zamiast tego, że jesteś w fotelu kierowcy i można określić, jak masz się czuć .
5

Czy miłe rzeczy dla siebie , które sprawiają, że czujesz się dobrze . Zacząć nowe hobby . Zafundować sobie dzień na zakupach . Angażować się w działania , które lubisz robić . To pomoże Ci pozostać w kontakcie przy jednoczesnym zwiększeniu pewności siebie .
6

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o regularnej lub innych leków przeciwdepresyjnych, leków na receptę , które mogą pomóc w Twojej sytuacji. Niektórzy ludzie czują, jest tonajlepsza alternatywa , żeby nie musiał mówić przez swoich uczuciach z doradcą . Imperium