Jak radzić sobie z depresją

Nie ma wątpliwości ; depresja boli , zarówno psychicznie jak i fizycznie . W przypadku wystąpienia więcej niż tylko tymczasowym ataku bluesa , całe podejście do życia może cierpieć . Wypróbuj kilka technik radzenia sobie , że inni się przydać , gdy czujesz się przygnębiony . Instrukcja
1

wykluczyć przyczyny medyczne dla depresji . Nierównowaga chemiczna może spowodować niekontrolowany smutku i depresji . Zobacz biegłego lekarza na badania .
2

Odstawić czas w każdym tygodniu , aby pomóc tym mniej szczęścia . Może czujesz, że twój los w życiu jest słaba , ale nie zawsze są inni , którzy potrzebują pomocy. Podarować swój czas, aby czytać dzieciom w bibliotece lub służyć posiłki bezdomnym . Zadzwoń do lokalnej Izby Handlowej , aby uzyskać informacje kontaktowe dla organizacji wolontariuszy .
3

Złap się, gdy myślisz autodestrukcyjne myśli i przekształcić je w okolicy . To nie jest łatwe, ale kiedy znajdziesz się myśleć , że nic dobrego się nie dzieje do Ciebie , usiądź i pamiętać dobre rzeczy . Przywołać uczucia trzeba było w ciągu tych chwil .
4

Zrób listę swoich osiągnięć . Wszystko, co osiągnęliśmy , liczy . Jeśli były w sztuce przedszkola , zapisz go. Jeśli grasz na gitarze , to zapisać . Napisz, każdy drobiazg , że kiedykolwiek w dół , który wziął nawet odrobinę talentu i umiejętności . Chodzi o to, aby skupić się na osiągnięciach , a nie negatywów w swoim życiu .
5

Rozwijać swoją duchowość. Czy jesteś religijny , można znaleźć komfort i wsparcie w otoczeniu duchowego. Wybierz inny kościoła w każdą niedzielę lub zorganizowanej religii po prostu nie jest to twoja sprawa , sprawdzić kilka książek na temat alternatywnej duchowości .
6

Umieść swoje uczucia na papier . Rozpocząć dziennik , w którym zapisywać swoje emocje każdego dnia . Self- terapia jest bardzo udany dla niektórych ludzi, którzy cierpią z powodu depresji . Kopać głęboko w twoim umyśle i zapisz powody , które zdaniem są za swoimi uczuciami . Czy to co noc lub gdy czujesz się przezwyciężyć depresję .
7

Znajdź kreatywne ujście . Niektóre z najbardziej znanych artystów i pisarzy w historii zostały obniżone . Trochę dostaw sztuki i malować lub rysować . Zacząć pisać książkę lub zrobić kilka rzemiosła . Kanał depresji w formę sztuki.
8

Zejdź z kanapy i wyjść na zewnątrz . Zaplanuj spacer codziennie w tym samym czasie każdego dnia i to zrobić , nawet jeśli nie chcesz . Regularne ćwiczenia kładzie swój umysł w stan bardziej zrelaksowany i może podnieść na duchu . Alternatywnie , dołącz klub odnowy biologicznej i poćwiczyć z kumplem .
9

Porozmawiaj z kimś . Depresja nie jest wstydliwe . Czasami pomaga opowiedzieć innym , jak się czujemy i uzyskać ich opinię . Jeśli nie masz lub nie może sobie pozwolić terapeuta jeden , zadzwoń do agencji zdrowia publicznego i poprosić o wolnych grup wsparcia w swojej społeczności . Imperium