Jak Łatwość Depresja Terapii Behawioralnej z Cognitive

Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego , że wiele osób w twarz. Zmęczenie, smutek , choroba , a nawetutrata przyjaciół są wszystkie znaki , które mogą być w depresji. Terapia poznawcza jest zrobione ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego , jak i pacjenta . Celem tej terapii jest, aby pacjent sobie sprawę, jak reaguje i interpretuje różne sytuacje . Oto , jak wykorzystać tę popularną i skuteczną terapię złagodzić depresję . Instrukcja
1

Wybierz doradcą . Jednym z najważniejszych kroków w powodzeniem stosując terapię poznawczą , aby pomóc w depresji jest znalezienie odpowiedniego terapeuty . Nie zadowalaj się byle terapeuty . Musisz czuć się komfortowo z terapeutą , aby uzyskaćnajwięcej z terapii poznawczej . Terapeuta może złe wyniki i zahamować będzie równieżstrata pieniędzy . Na stronie internetowej Krajowego Stowarzyszenia Terapeutów poznawczo-behawioralnej skieruje cię do terapeuty blisko Ciebie ( patrz Zasoby poniżej ) .
2

Prowadź dziennik . Jest prawdopodobne, że Twój terapeuta powie Ci prowadzić dziennik jazdy . Celem jest to , aby udokumentować , jak się czujesz i kiedy czujesz , jak się czujesz . Czasopismo jestostateczne narzędzie w terapii . Przynieś swój dziennik do sesji i porozmawiać o tym z terapeutą . Czasami pomaga studiować swój dziennik lub przynajmniej ponownie przeczytać go przed sesją .
3

Bądźaktywny pacjent . Chociaż nie może być szalony o rzeczach terapeuta każe zrobić , zachować otwarty umysł . Rozumiem , że jestprofesjonalny i chce pomóc. Pozostając aktywną pacjenta , dostaniesznajwięcej z pieniędzy i osiągnięcia optymalnych rezultatów .
4

Zachowaj listę jazdy . W naszych zajęty życia , trudno jest zapamiętać rzeczy , gdy jesteś na miejscu , szczególnie w sesji doradczej . Można pokonać tę wspólną frustrację utrzymując listę jazdy przez cały tydzień , co chcesz , aby omówić ze swoim terapeutą . Czy to w dodatku do swojego dziennika .
5

Wskazówka gdy trzeba więcej . Jeśli zamierzasz przez niezwykle trudnym poprawki, lub jeśli doświadcza ekstremalnych sukces w terapii poznawczej , nie bój się prosić o dodatkową sesję. Będzie to albo podtrzymywać lub dostać toczenia ponownie , jeśli postęp zwolnił .
6

Bądź otwarty na sugestie . Możliwe jest, że terapeuta może zaproponować leki lub ćwiczenia dla Ciebie. Podczas gdy pierwsze nachylenie może być całkowicie odrzuca sugestie, że ważne jest, aby zrozumieć , że te ćwiczenia są niezbędne do pomyślnej terapii poznawczej . Jeśli poważnie myślisz o pokonywaniu depresji , ważne jest, aby zachować otwarty umysł . Imperium