Jak leczyć Depresja po porodzie Bez Leki przeciwdepresyjne

ostatnia rzecz, każda kobieta chce, kiedy karmi piersią jest wziąć lek na receptę , które potencjalnie mogłyby zaszkodzić ich noworodka . Niestety, gdykobieta dostaje depresji poporodowej , ich zdrowie może być zagrożone , jeśli nie brać niczego za nim . Nie ma innego wyboru dla tych kobiet . Poniższe kroki pokazują, jak zarządzać depresji naturalnie tak, że będzie można kontynuować karmienie piersią , bez ryzyka dla zdrowia lub stanu zdrowia noworodka . W rzeczywistości, te propozycje można zrobić , nawet jeśli nie są w depresji , aby utrzymać swoje ciało czuje sięnajlepiej , że tak. Instrukcja
1

Spróbuj zmienić się dietę . Wyeliminować alergeny żywności, przetworzonej żywności i sztuczne cukry , aby rozpocząć. Spróbuj kupują więcej żywności ekologicznej . Dodaj dużo owoców i warzyw, chude mięso i produkty pełnoziarniste .
2

dostać dużo omega-3 kwasów tłuszczowych . Są zdrowe tłuszcze znajdujące się w niektórych jaj i ryb . Możesz również wziąć je w formie tabletek . Twój mózg składa się w rzeczywistości z tych tłuszczów .
3

Sprawdź, czy masz wystarczającą ilość wszystkich witamin , zwłaszcza B -12, B-6 i kwasu foliowego . Witaminy są bardzo ważne dla utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu .
4

ćwiczeń tlenowych 4 do 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut za każdym razem . Ćwiczenie jest nie tylko zdrowe , ale uwalnia naturalne substancje chemiczne , które mogą pomóc radzić sobie z depresją poporodową . Niektóre z tych związków chemicznych są serotonina , dopamina i endorfiny . Serotonina występuje w wielu antydepresyjne i wiadomo, że wpływają na nastrój. Dopamina jest znana jako mająca wpływ radości. Endorfiny są twojego organizmu naturalne leki przeciwbólowe .
5

Porozmawiaj z doradcą . Czasami po prostu trzeba z kimś porozmawiać , kto zrozumie , co się przeżywa . Mówiąc o swoich problemach naprawdę pomóc złagodzić niektóre z wagi umieścić na swoich barkach . Po urodzeniu dziecka , wiele rzeczy zmienić i to jest w porządku, aby dzielić swoje uczucia stresu i niepokoju. Imperium