Jak dostać się przez fazę przetargową Grief

Smutek jest nie tylko trudne, ponieważ czujemy się trudnych uczuć . Trudno jest także dlatego, że uważamy, że trudne myśli . Według jednego z pierwszych badaczy w smutku , Elisabeth Kubler Ross , istnieje pięć etapów żałoby . Od jej oryginalnych badań , odkryliśmy więcej i więcej o tych etapach , w tym fakt , że nie wydarzy się w konkretnej kolejności. Te etapy to : zaprzeczenie , gniew, smutek i depresja , negocjacje , a na końcu akceptacja . Ja nazywam te " etapy " , ponieważ w każdej chwili akceptacji staramy się dostosować do nowej lub trudnej rzeczywistości , możemy przejść przez te etapy. Jednym z najtrudniejszych etapów jest targowanie . Powodem tej trudnej sytuacji jest to, że możemy grać w różnego rodzaju sztuczki na siebie w tej fazie . Zasadniczookazja idzie mniej więcej tak: Jeśli ja ... wtedy będziesz . Instrukcja
Poznaj swoje okazje do ich przezwyciężenia
1

Pierwszym krokiem w przezwyciężaniu etap przetargową żalu jest , aby dowiedzieć się o swoich okazji. Targowanie się może dosłownie trwać lata potrudne rzeczywistość wystąpił . Jest torodzaj myślenia magicznego , że naprawdę trzyma nas z konieczności zaakceptować coś, czego po prostu nie chce zaakceptować . Jeśli na przykład jesteś w związku, który nie działa , można przekonać się raz po raz , że tym razem masz zamiar powiedzieć lub zrobić coś odpowiedniego , które uczynią twój małżonek dostać i zmiany. Jeśli miał rodziców, którzy stale krytyczne , można targować się z tej rzeczywistości przez lata , próbując ciężko , ciężej , najtrudniej go zadowolić . Ważne w tym kroku jest uzyskać jasne , co dokładnie okazja jest .
2

Bbegin spojrzeć na wiele razy , że nie próbowano dokonać okazja przejść. Powiedziałeś, wszystkie właściwe rzeczy , zrobiłeś wszystkie właściwe rzeczy , próbowałem i próbowałem i próbowałem , ale nic się nie zmieniło . Twój mąż jest nadalalkoholikiem. Twój ojciec jest nadal nadmiernie krytyczny . Twoja żona jest jeszcze zimny i obojętny na Ciebie. Jest to trudne rzeczy . Ale zasadniczo , jeśli naprawdę chcesz dostać się do przyjęcia, w końcowej fazie żałoby , i znaleźć spokój , musisz przestać negocjacji .
3

Teraz nadszedł czas , aby spojrzeć na fakt, że ta rzeczywistość jest po prostu nie zmieni . Nie można zrobić swoją matkę w miłości kobiety podtrzymujące nie ma znaczenia ile razy powiesz jej wrażliwej informacji o sobie . Ona zawsze będzie zrobić to samo - mówią coś ostrego i kontrolę . Bez względu na to , jak wiele sposobów można spróbować przekonać męża , że jestalkoholikiem , że nie słucha . Poza tym, że potrzebuje jeszcze jednego drinka .
4

Po spojrzał na fakt , że trudna rzeczywistość nie zmieni , można podjąć decyzję , aby zatrzymać próbuje to zmienić . Ale rzadko zatrzymać jedną rzecz bez uruchamiania coś innego. Więc w tym momencie warto zastanowić się, jakie rzeczy, które możesz zrobić dla siebie , które pozwalają puścić negocjacji . Zamiast dzwonić mama i mówi jej kolejny podatny problem w swoim życiu , tym razem mając nadzieję, że będzie dobry, zadzwonić do kogoś , kogo znasz będzie pielęgnacji i rodzaju. Zamiast próbować rozmawiać z mężem do uzyskania pomocy , przejdź się trochę dla siebie .
5

Powtórzenie jestsposób uczymy się każdą nową rzecz . Powtarzaj proaktywnych zachowań , które zostały wdrożone do zastąpienia negocjacji . Jak to zrobić, może się okazać, że smutek i gniew pojawić się ponownie . Ale wtedy w końcu dojść do przyjęcia . Akceptacja wie, że w rzeczywistości jest to , co to jest , i można z tym żyć , czy bez niego , w zależności od przypadku może być . Akceptacja jestciche miejsce tylko wiedząc, że masz zamiar być w porządku z tą rzeczywistością . Można nawet stwierdzić, że są zmieniane na poziomie rdzenia przez coraz przeszłość swojego smutku . Negocjacje , jednak tylko trzyma zatrzymany w smutku . Imperium