Jak radzić sobie z depresją w pracy

Ludzie , którzy cierpią na przewlekłą depresję często mają trudności z dostaniem się z łóżka , więc idąc do pracy może wydawać się niemożliwe . Jednakże , nie można pokonać depresję przez pobyt w domu , a ty musisz zarabiać na życie w jakiś sposób . Podczas radzenia sobie z depresją w pracy może być trudne , można zarządzać , jeśli skupić się na swojej pracy , a nie na emocje . Rzeczy, które musisz
Łagodna muzyka Foto grafika lub ozdoby na biurku Obrazów Telefon
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapamiętaj dlaczego masz pracę . Jeśli nie możesz iść do pracy , nie można płacić rachunki , i prawdopodobnie będziesz skończyć na ulicy . Ludzki umysł jest nieskończenie elastyczna, a znajdziecie , że łatwiej radzić sobie z depresją w pracy , jeśli nie dać sobie żadnych innych opcji .
2

Słuchaj muzyki podczas pracy. Utwory muzyki klasycznej i inne uspokajające mogą pomóc złagodzić napięte nerwy i stłumić niepokój . Depresja jest tak samowytworem środowiska , jak swoim własnym umyśle , a można zażegnać objawy przez oddanie się w miłej , spokojnej okolicy .
3

otaczać się znanymi obiektami . Wiszące ulubionej druk na ścianie nad biurkiem lub przynosząc oprawione fotografie z domu może mieć taki sam skutek, jak uspokojenie muzyki . Łatwiej jest radzić sobie z depresją w pracy , kiedy można spojrzeć w górę i zobaczyć coś, co przypomina o domu i ludzi , których kochasz .
4

Zadzwoń do przyjaciół i członków rodziny . Ludzie w twoim życiu sąpotężne struktury wsparcia , a czasem łączenia się z nimi może pomóc zażegnać depresji w miejscu pracy . Kiedy zaczynasz czuć , jakby nie można kontynuować swoje codzienne zadania , podnieść słuchawkę i zadzwonić do kogoś , komu ufasz . Porozmawiaj z nimi , aż czujesz, że możesz sobie na resztę dnia.
5

Zestaw mini cele. Jeśli podejście każdego dnia myśląc, że masz do ośmiu godzin w pracy , zanim będzie można w końcu przejść na ,dzień będzie wydawać się nieskończenie długo . Zamiast budzić się z celem dostania się do pracy . Po przyjeździe , postawiła sobie za cel , aby zrobić listę rzeczy do zrobienia na dany dzień. Tak szybko, jak to jest realizowane , ustawić inną mini gola . Oglądane w ten sposób ,dzień nie jest tak zastraszające .
6

znajomości . Praca nie musi byćmiejsce, gdzie strach każdego dnia, tak aby radzić sobie z depresją łatwiej o przyjazni współpracowników . Nie musisz im powiedzieć , że cierpi na depresję , ale po prostu mówiąc "cześć" do osób, które lubią może uczynić swoje życie zawodowe , łatwiejsze do zarządzania .
7

Rób częste przerwy . Jeśli zaczynasz czuć się przytłoczeni , wyjść z biura i zaczerpnąć świeżego powietrza na pięć minut. Użyj przerwy obiadowej na spacer w pobliskim parku lub złapać drzemkę kota w swoim biurze. Patrząc na komputerze przez osiem prostych godzin mogą objawy depresji gorzej , więc dążyć do zmiany dekoracji każdy raz na jakiś czas .
8

Powiedz swojemu szefowi . Chociaż może to być kłopotliwe , nie ma absolutnie nic się wstydzić . Miliony ludzi cierpią z powodu depresji, a przypadku, gdy wyniszczające , nie jest wyjątkowy . Porozmawiaj z szefem o swoich zmaganiach , tak , że on wie, kiedy trzeba opuścić spotkanie i wziąć dzień wolny , aby odzyskać . To może uczynić swoje życie zawodowe znacznie mniej stresujące . Imperium