Jak zachować zdrowie psychiczne z ćwiczeń

Istnieje wiele korzyści z regularnych ćwiczeń . Większość ludzi zna jak ćwiczenia przycina talii i buduje napięcie i mięśni , ale codzienne ćwiczenia pomaga walczyć depresji i innych chorób psychicznych , takich jak zaburzenia nadpobudliwości (ADD lub ADHD ). W niektórych przypadkach leki mogą być nawet wyeliminowane razrutynowego treningu jest założona od wykonywania zmian w chemii mózgu . Dowiedz się do utrzymania zdrowia psychicznego z ćwiczeń czytając dalej. Instrukcja
1

wiedzieć , żeniedawne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Duke obserwuje ludzi z depresją w okresie czterech miesięcy , który rozpoczął ćwiczenia rutynowe 30 minut dziennie , 3 razy w tygodniu . Spośród tej grupy , 60 procent z nich pozbył się ich depresję bez leków przeciwdepresyjnych . Porównaj to do stawki procentowej uczestników oddzielnym badaniu , który oparł się na lek przeciwdepresyjny tylko na depresję . To także 60 procent .
2

Sobie sprawę, że każdy może korzystać z ćwiczeń umysłowo . To może pomóc , aby myśleć i rozwiązywać problemy i podejmować decyzje . Ćwiczenie pomaga również zmniejszyć stres i napięcie , a nawet radzenia sobie z żalu lub innych ważnych zmian w życiu .
3

Odkryj , że organizm uwalnia naturalne leki przeciwbólowe podczas ćwiczeń . To są endorfiny , które stwarzają zwiększone poczucie szczęścia . Codzienne ćwiczenia prowadzi również do lepszego snu i więcej energii , które wspólnie przyczyniają się do zwalczania depresji i innych zaburzeń równowagi chemicznej w mózgu .
4

Zrozum, że ćwiczenia mogą być wykonane w dowolnej formie . Sobie sprawę, że to jest ważne, aby wybrać ćwiczenia , które lubisz , tak , że będziesz trzymać się go . Trzymaj się z dala od ćwiczeń , które sprawiają, że czujesz się bardzo nieszczęśliwy i że jesteś znudzony . Należy pamiętać, że w zależności od tego ćwiczenia wybierzesz to będziesz pocić i będzie trudniej na początku ; ale będzie się łatwiej z konsystencji, czasu i praktyki.
5

Trzymać się zajęcia sportowe lub inne sporty , które lubisz , ale może nie wie i nie rozumie jeszcze . Tylko dlatego, że wszyscy w klasie lub w zespole wie , co robi teraz , nie oznacza, że zawsze wiedział, co się z działalności . Potrzeba czasu, aby nauczyć się nowych kroków tanecznych rutynowe , i zasady gry . Trwa również czasu na zbudowanie wytrzymałości - Nie dawaj się
6

Ćwiczenie pieszo kilka minutdziennie, jeśli nie są używane do szkolenia . . Pracować w pozycji siedzącej , jeśli wolisz . Nie ważne gdzie jesteś , nie jesteś ćwiczenia dla Ciebie. Znajdź trening i informacje sportowe online , jeśli nie należą do siłowni lub rekreacyjnym centrum , lub nie należeć do jakiegoś zespołu . Ćwiczenia w domu, aby zachować zdrowie psychiczne . Ruszać .
7

Bądź aktywny kilka razy za słaby , nawet jeśli oznacza to spacerując po centrum handlowym lub sklepie spożywczym przez trzydzieści minut . Budować swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości poprzez utrzymanie dopasowanie i utrzymanie zdrowia psychicznego z ćwiczeń .
8

Ćwicz miękkie ćwiczeń jak joga , medytacja i podniebienia , co nie tylko ćwiczenia ciała , ale również działają na relaks umysłu i oddech . Są to ćwiczenia, które zostały zaprojektowane dla umysłu i ducha .
9

zmniejszyć lęk , depresja iwpływa na innych nierównowagi chemicznej w mózgu, z regularnym tygodniowym treningu. Czuć się lepiej i bardziej cieszyć się życiem - . Utrzymanie zdrowia psychicznego z ćwiczeń Imperium