Dziwne nawyki spania

oficjalna definicja słownika Merriam Webster przyzwyczajenia jest "tendencja lub zwykły osiedlili sposób zachowania. " Chociaż może nie myśleć o tym często , prawdopodobnie masz pewne regularne nawyki związane z snem . Może iść do łóżka o 10 wieczorem co noc , czy może zawsze spać na prawym boku . Nie ma nic niezwykłego w jednej z tych nawyków . Czasami jednak , czy jest towynik prostego dziwactwo lub objaw pełnowartościowy zaburzenia snu , ludzie rozwijają nawyki spania , które są uważane za poza granice normy. Przykłady normalny i zdrowy sen Habits

Jeśli masz w zwyczaju o przekąskę węglowodanów kilka godzin przed snem , to jestprzykład normalnego i zdrowego nawyku , ponieważ tego rodzaju rytuału rzeczywiście może promować snu . Pójściem do łóżka w tym samym czasie co noc honoruje naturalnych rytmów organizmu i sprawia, że ​​łatwiejsze zasypianie . . Rytuały relaksacyjne , takie jak ciepła kąpiel lub lekkie ćwiczenia rozciągające również pomóczrelaksować ciało i umysł i przygotować się do snu
Zbiory Dziwne nawyki : Podczas być zainteresowane

są sposoby spania , które mogą być uznane za dziwne, przez partnera lub współlokatora , ale to nie znaczy, że są szkodliwe lub niezdrowe . Na przykład , co noc śpi z jedną nogą spod osłon może wyglądać dziwnie , ale jest nieszkodliwe . Spanie w tej samej ratty bluzy nosiłeś od kolegium może być efektowne dla oka, ale jest mało prawdopodobne , aby doprowadzić do problemów zdrowotnych . Spanie na siedząco w rzeczywistości może być pomocne dla osób, które cierpią z powodu refluksu kwasu . Czas na to , czydana " dziwny " sen zwyczaj prowadzi do pozbawienia snu , stan, z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia psychicznego .

Nawyków, które mogą powodować brak snu

pójściem spać w dziwnych godzinach i przy zbyt wielu drzemek w ciągu dnia, to przykłady dziwnych nawyków , które mogą doprowadzić do utraty niezbędnych sen. Regularnie zasypianie w fotelu przed telewizorem może prowadzić do wstawania w środku nocy , co zaburza naturalne cykle snu . Palenia , a niekoniecznie" dziwny " nawyk , jest zdecydowanieniezdrowe przyzwyczajenia , szczególnie jeśli odbywa się tuż przed snem . Nie tylko są skutki używania tytoniu niezdrowe , alenikotyna służy jako środek pobudzający , który sprawia, że ​​coraz dobry sen jest trudne . I oczywiście, zasypianie z zapalonego papierosa trwa czynnik niezdrowe na zupełnie innym poziomie . " Uderzanie głową " jestdobrze działalność dla metali ciężkich bywalców koncertowych , ale nocny uderzanie głową jestzaburzeniem psychicznym , które wymaga natychmiastowego leczenia dla oczywistych powodów .
Zbiory Konsekwencje braku snu

W ogólnych nawyków snu , dziwne , czy nie, to tylkoobawa , czy prowadzą one do pozbawienia snu , ponieważ będzie bez snu może mieć poważne konsekwencje . Możliwe wyniki snu są zawały serca , otyłość , upośledzenie umysłowe , depresja i inne zaburzenia nastroju . Jeśli podejrzewasz, że Twój " dziwny sen przyzwyczajenia " jest wiodącym na brak snu , to jest czas , aby uzyskać pomoc od medycznym lub psychicznego zdrowia doradcą. Imperium