Jak obudzić się z energii o poranku

Nawet jeśli masz wystarczającą ilość snu w nocy, jest to zbyt powszechne , aby obudzić się wycieńczony , senność i uczucie po prostu, bardzo wyczerpany . Niektóre poranki ,jedyną rzeczą na ziemi , że wydaje kuszące będzie prosto do łóżka i zwijały się pod ciepłe i miękkich okładkach . Jeśli jesteś chory z rozpoczęciem każdego ranka z zero energii , a następnie podjąć działania i zrobić kilka kluczowych zmian w swoim życiu . Instrukcja
1

poćwiczyć regularnie . Ćwiczenia , w szczególności o charakterze tlenowym , mogą być bardzo skuteczne dla odmłodzenia ogólny dobrobyt , a szczególnie płuca i serce . Oprócz tych korzyści , ćwiczenia mogą zwiększyć dzienne naturalną adrenaliny , która może usunąć swoje myśli i podnieść poziom energii , gdy budzisz się rano . Poćwiczyć na od pół godziny do godziny dziennie około pięć dni w tygodniu .
2

Unikaj picia alkoholu późno w nocy . Alkohol może być korzystne dla pomaga szybko zasnąć , ale również działa jako środek pobudzający , jak twoje ciało próbuje go wyeliminować . Może to prowadzić do niespokojnego snu i budzi sięnastępnego ranka z absolutnie zero energii . Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych w dwie godziny albo tak przed snem.
3

Uważaj na dietę . Twoja dieta może mieć wpływ na ilość energii, trzeba rano . Zarówno cukier i kofeina może spowodować poczucie wyczerpania rano . Obie te rzeczy wywołać zmiany poziomu glukozy , jak również wpływają na wytwarzanie hormonów w organizmie. Produkcja hormonu jest związana ściśle brzmieć spania w nocy . Ogranicz spożycie kofeiny i pić tylko w godzinach porannych .
4

włączyć światła . Kiedy budzisz się w całkowitej ciemności , może czujesz się pozbawiony energii . Zaraz po przebudzeniu, albo włączyć światła w swoim pokoju na lub otworzyć okno . Jasne światło może szybko pomóc poczuć się obudzić i ostrzegania.
5

Relax . Stres może być bardzo męczące i mają poważny wpływ na harmonogram spania , zmniejszając swoją energię w godzinach porannych . Uczestniczyć w działalności lękowych - kojący , w tym medytacji , jogi i ćwiczeń oddechowych . Może być również pomocne , aby wykonać te czynności tuż przed zaśnięciem w nocy, aby upewnić się, że budzisz się uczucie świeżości i pobudzony .
6

Idź do toalety przed zaśnięciem w nocy . Jeśli znajdziesz się budzi się kilka razy w nocy , aby przejść do łazienki ,Zaburzenia snu mogą prowadzić do zmęczenia i zmniejszenie poziomu energiinastępnego dnia rano . Imperium