Skutki spania późno w nocy

Według National Sleep Foundation , 43 procent Amerykanów w wieku od 13 do 64 rzadko otrzymują dobry sen w nocy. Spanie do późna w nocy może przynieść wiele powikłań , w tym zwiększenie masy ciała , zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi i zwiększonej podatności na niektóre choroby . Sen jest konieczne , pomagającciała odmłodzić po ciężkim dniu . Amerykanie nie dostają dużo snu , a konsekwencje mogą być kosztowne w pieniądze , rachunki medyczne , a nawet życia . Słabe Zapamiętywanie

Podczas snu ,mózg dostaje pracę przechowywania żadnych nowych informacji nauczyłeś . Mniej niż sześć godzin snu zaburza ten proces . Rezultatem jest utrata pamięci , gdzie ma trudności z zapamiętywaniem rzeczy niedawno nauczyłem . Staje się również trudniejsze do zapamiętania rzeczy, które uczą się w szkole lub inne ważne informacje OSTRZEŻENIE . Dlatego jest bardziej prawdopodobne, aby wykonać źle na egzaminie niż ktoś , kto miał więcej snu .
Osłabiony układ odpornościowy

Brak snu zmniejsza liczbę białych komórek krwi . Komórki te są najsilniejsze linia układ odpornościowy do obrony przed chorobą i choroby. To może zostawić cię bardziej podatne na takie rzeczy, jak przeziębienia i infekcje ucha . Pozbawienie zmniejsza także ile hormonu wzrostu twój organizm produkuje , wpływające na wysokość. Może to być szczególnie szkodliwe dla małych dzieci, których ciała są wciąż rośnie . W niektórych przypadkach , brak snu może nawet skrócić życie. Według badań przeprowadzonych przez naukowców w Wielkiej Brytanii i Włoch , ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin dziennie są o 12 procent bardziej narażone na przedwczesną śmierć niż ci, którzy otrzymują od sześciu do ośmiu godzin.

Lapses

działających na kilka godzin snu jest bardziej prawdopodobne , aby zasnąć w ciągu dnia . To może okazać się śmiertelne dla ludzi, którzy zasnąć w pewnych sytuacjach , takich jak za kierownicą lub pracę jako kontroler ruchu lotniczego , który jest odpowiedzialny za to, samoloty nie kolidują ze sobą, na drodze startowej .

Metabolizm

organizm ma znacznie trudniej metabolizmie cukru , gdy pozbawiony snu . Słabe wyniki metabolizmu w więcej cukru w organizmie tłuszczu . Toczenia się Deprywacja snu rzuca również hormony , które regulują się głód . W rezultacie, jest bardziej prawdopodobne, aby czuć się głodny w ciągu dnia , a jeść więcej wysokokalorycznych pokarmów . Czynniki te powodują, masz większą szansę stać się nadwagę lub otyłość . Imperium