Jak wpaść w głęboki sen

Prawdopodobnie słyszeliście , że trzeba osiem godzin snu na dobę , aby być zdrowym . Jednakże , jeśli te osiem godzin są wypełnione światłem i niespokojny sen , to prawdopodobnie będzierównowartość zaledwie kilku godzin. Musisz wpaść w głęboki sen , a te kroki pomogą Ci osiągnąć ten cel . Rzeczy, które musisz
łóżku
coś śmiesznego , aby myśleć o
Pokaż więcej instrukcji
1

Practice głębokie oddychanie . Głębokie oddychanie będzie relaks całego ciała i spowolnienie akcji serca . Ci około pół godziny przed snem , przerwać działalność i po prostu usiąść lub położyć się . Następnie , oddychać powoli i głęboko . Oddychać przez nos i przez usta .
2

Pomyśl o czymś zabawnym . Śmiech uwalnia endorfiny w systemie , co sprawia, że czujesz się mniej zestresowani , gdy idziesz spać . Czytać książki żart , lub obejrzeć coś śmiesznego jak The Daily Show .
3

leżysz w łóżku , zaczynają licząc wstecz od 99 do 1 . Delikatnie naciskać żadnych innych myśli z głowy i po prostu skupić się na liczbach . Jeśli stracić gdzie jesteś , po prostu podnieść z ostatniego numeru, który pamięta liczenia . Jeśli masz do 1, można zacząć od 99 . Imperium