Jak pokonać Zmęczenie

Wszyscy się zmęczony , ale dla niektórych z nas wydaje się, żecodziennie bitwa . Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać spadki na poziomie przeciętnego dnia . To, czego potrzebujesz
Więcej spokojny sen Obrazów Limes Obrazów Wysokie włókien przekąski -biały hałas Obrazów książka Puzzle

Pokaż więcej instrukcji
1

użyj białego szumu podczas snu . Biały szum pomaga organizmowi przejść naturalnych cykli snu . Biały szum pomaga zagłuszyć zewnętrzny hałas i dźwięk , które mogą zakłócać sen . Stwórz biały szum , przekręcając wentylator na podczas snu lub odtwarzanie muzyki klasycznej na małej objętości .
2

Porozmawiaj z kimś , kto jest w optymistycznym nastroju . Badania pokazują, że nastroje są zaraźliwe , więc jeśli czujesz popołudnie załamanie , idź porozmawiać z dziarski współpracownika .
3

Zrelaksuj się podczas snu . Spanie w zimnym pomieszczeniu pomaga organizmowi osiągnąć głębszy sen. Coraz głębsze, bardziej spokojny sen pomoże zażegnać zmęczenie w ciągu dnia . Duży pokój do spania temperatura powinna wynosić od 65 - . 68 stopni
4

Stop i zapach limonki . Cytrusowy zapach jak wapno pomaga przezwyciężyć uczucie zmęczenia , zwiększając produkcję noradrenaliny , energetyzujący związku uwalnianego w mózgu .
5

Jedz duże przekąski włókien . Błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi, ponieważ trawi i uwalnia cukier powoli. Kontrolowania poziomu cukru we krwi może pomóc utrzymać się nanawet Kiel w ciągu dnia .
6

Czy zagadki . Szybkie wyszukiwanie krzyżówka lub słowo puzzle pomaga zmniejszyć lęk , powodując , aby skupić się na czymś zabawy na kilka minut , a zatem łamanie załamanie zmęczenie .
7

ćwiczeń . Jest todobrze znany fakt , że umiarkowane ćwiczenia wykonywane kilka razy w tygodniu pomoże Ci bardziej spokojny sen i stabalize energii. Ruszaj się !
8

Bądź nawodniony. Woda jest esencją życia . Jeśli nasz organizm nie jest odpowiednio uwodniony , że nie może funkcjonować na optymalnym poziomie . Pić co najmniej 64 uncji ( pół galon ) wody każdego dnia . Mózg jest głównie z wody i potrzebuje gonajbardziej . Twój mózg zdrowy i powolne uczucia w ryzach przez pobyt uwodniony . Imperium